减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭怎么做好吃

主食材：三色藜麦15克，米饭100克，菜花蕾200克，鸡蛋一颗。

配料：芹菜50克，红椒50克，食用油一勺，酱油一勺。

步骤1:

藜麦用水浸泡十五分钟

步骤2:

菜花蕾浸泡十五分钟，期间更换两次水

步骤3:

十五分钟，藜麦都发了芽，有对比图可看

步骤4:

藜麦冷水下锅煮15分钟，第十分钟下菜花蕾碎一起煮

步骤5:

捞干控除水份。一边备用

步骤6:

少油鸡蛋炒碎，芹菜、红椒切丁 中火翻炒断生加入半碗煮藜麦的汤汁烧七八成干。

步骤7:

下藜麦菜花蕾翻炒，均匀

步骤8:

下米饭翻炒藜麦均匀即可

步骤9:

临出锅前下炒鸡蛋碎 生抽 翻炒几下即可出锅。

步骤10:

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