![法式风情三明治 不仅营养健康美味低脂 而且简单易学新手零失败]( "法式风情三明治 不仅营养健康美味低脂 而且简单易学新手零失败")
- 法式风情三明治是一道经典的法国早餐，有着丰富的口感和美妙的味道。虽然它看起来似乎复杂，实际上，可以在家轻松制作这道美食。只需准备好白酱、法式吐司以及你喜欢的配料，就能享受到这道美味佳肴。一、所需材料：起司片1片培根2片吐司2片白酱材料：鸡汤块1颗牛奶200毫升高筋面粉2...
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![夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃]( "夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃")
- 主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝卜切片和苦菊一起放入沙拉碗中步骤3:鸡蛋煮熟去壳，然后...
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![中秋月饼别再买了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康]( "中秋月饼别再买了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康")
- 中秋月饼在家自做方法中秋来临之际，又是阖家团圆的时候，很多人会回到自己的家乡，陪着家人赏月吃月饼。这其实就是传统节日人们所需要做的事情，当然月饼作为传统的美食，从外形上来看，象征着团团圆圆，当然也代表着人们的期盼，不过市面上众多的月饼价格比较高，而且含油含糖量比较高，我...
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![清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜的做法]( "清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜的做法")
- 主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水，烧开后加少许盐和油，把黄花菜倒入锅中煮约40秒。步骤4:煮好的黄花菜放入冷水中浸...
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![低脂低卡火腿温沙拉的做法]( "低脂低卡火腿温沙拉的做法")
- 主食材：烤肠5根。配料：豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...
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![天冷就要多喝汤，低脂又营养的小白菜豆腐怎么做好吃]( "天冷就要多喝汤，低脂又营养的小白菜豆腐怎么做好吃")
- 主食材：豆腐半块，小白菜1小把，鸡蛋1个。配料：盐适量，葱花适量，鸡汁适量。步骤1:锅里放适量油，放入一个鸡蛋煎一下。步骤2:之后在放入豆腐小煎一下，倒入适量清水。步骤3:倒入适量鸡汁。步骤4:水开后，放入掰成段的小白菜。步骤5:加适量盐调味。步骤6:咕嘟1-2分钟左右撒上葱花即可出...
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![蒜香味十足的爽口凉菜：凉拌素鸡，低脂饱的做法]( "蒜香味十足的爽口凉菜：凉拌素鸡，低脂饱的做法")
- 主食材：素鸡1根，小葱1根，香菜1根，红椒半个，大蒜5瓣。配料：轻盐酱油2勺，米醋2勺，蚝油1勺，食用油适量。步骤1:准备食材步骤2:素鸡切开，焯水2分钟步骤3:将切碎的葱花香菜，红椒，蒜末一起盛入碗里步骤4:冒烟的热油泼在蒜末和红椒上，趁热搅拌均匀步骤5:加入2勺轻盐酱油，2勺米醋，1勺蚝油步骤6:...
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![低脂凉拌菠菜的家常做法]( "低脂凉拌菠菜的家常做法")
- 低脂凉拌菠菜怎么做:食材：菠菜150克、简单4个、花生20克、香油1勺、生抽1勺、盐1勺、蚝油1勺、大蒜适量低脂凉拌菠菜的家常做法:1、鸡蛋加少许盐打散，锅烧热刷油，将蛋液倒入锅中，小火平摊城蛋皮切丝；2、花生在无油的锅中煎5分钟；3、菠菜洗净切段；4、在煮开的水中焯熟之后，过凉水...
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![快手营养的清蒸丸子汤，低脂健康又美味！的做法]( "快手营养的清蒸丸子汤，低脂健康又美味！的做法")
- 主食材：鸡胸1块。配料：黄瓜0.3根，胡萝卜0.3根，低盐酱油2勺，蚝油1勺，胡椒粉少许，姜粉少许，香油少许欧芹碎少许。步骤1:准备好全部食材，改刀备用，鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成大块。步骤2:然后把鸡肉、胡萝卜丝、黄瓜丝一并放入绞肉机内，加入低盐酱油、蚝油、高汤、胡椒粉、姜粉。步骤3:搅...
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![低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉怎么做好吃]( "低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉怎么做好吃")
- 主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层油步骤4:将莜麦面糊倒入盘底步骤5:将盘子放入蒸锅，盖上...
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![低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好怎么做好吃]( "低脂低卡三色糙米饭团，口感丰富，简单好怎么做好吃")
- 主食材：三色糙米适量，生菜若干，火腿2-4片，鸡蛋2个，海苔1张。配料：盐适量，寿司醋适量，香油少许，胡椒粉适量，沙拉酱适量，保鲜膜1张。步骤1:三色糙米提前浸泡两小时左右，放入电饭煲中焖熟。步骤2:焖好的糙米饭加适量盐寿司醋香油拌匀。步骤3:案板上先铺一张保鲜膜，再放一张海苔，将拌好的糙...
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![年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃]( "年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很浓香。步骤2:羊肉自然解冻后，洗净，加一勺盐，冷水浸泡10分...
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![清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃]( "清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃")
- 主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水，烧开后加少许盐和油，把黄花菜倒入锅中煮约40秒。步骤4:煮好的黄花菜放入冷水中浸...
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![佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实的做法]( "佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实的做法")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜，小米辣切碎。步骤4:调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清...
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![低脂全麦饼干怎么做好吃]( "低脂全麦饼干怎么做好吃")
- 主食材：全麦面粉60克，熟黑芝麻20克，燕麦片100克，椰蓉20克。配料：开水50克，玉米油50克，黑糖30克，食盐1克。步骤1:把黑糖放入开水中，搅拌至融化备用步骤2:大碗中倒入燕麦片、全麦面粉、椰蓉、熟黑芝麻、食盐，搅拌均匀步骤3:把植物油倒入碗中，搅拌至完全混合为止，然后再少量多次的加入黑...
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![白煮蛋的神仙吃法，低脂美味，一尝就上瘾的做法]( "白煮蛋的神仙吃法，低脂美味，一尝就上瘾的做法")
- 主食材：鸡蛋5个。配料：酱油适量，麻油适量，香菜2根，小米辣3个。步骤1:准备5个鸡蛋。步骤2:再准备适量酱油和麻油，香菜，小米辣切段。步骤3:鸡蛋煮熟去壳。步骤4:把鸡蛋压碎，但是不要压的太碎。步骤5:淋入酱油和麻油，再将香菜和小米辣放入。步骤6:拌匀，让鸡蛋入味。步骤7:非常好吃的拌...
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![低脂低卡的做法]( "低脂低卡的做法")
- 主食材：黄瓜一根，西葫芦一根，胡萝卜一根，鸡蛋两个，培根两根，芝士两片。配料：食盐一勺，胡椒粉一勺。步骤1:黄瓜，西葫芦，胡萝卜切成薄片。步骤2:切好的食材依次排起来。步骤3:卷成圆柱形放入烤盘。步骤4:鸡蛋加盐和胡椒粉搅打均匀。步骤5:把蛋液淋入烤盘中。步骤6:烤箱200度，烤30分钟...
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![低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的做法]( "低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的做法")
- 主食材：虾仁6个，料酒3克，红萝卜半根，西兰花2朵，玉米1把，豌豆1把，鸡蛋1个，面粉50克，盐3克，海盐黑胡椒适量。配料：平底锅1个。步骤1:准备食材步骤2:虾仁去头去壳，挑掉虾线步骤3:剁成泥，加入海盐黑胡椒和料酒抓拌均匀放置备用步骤4:开水里将红萝卜，西兰花，豌豆，玉米焯熟步骤5:将剁碎的红萝卜...
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![清爽脆口拌腐竹，低脂低卡超美味怎么做好吃]( "清爽脆口拌腐竹，低脂低卡超美味怎么做好吃")
- 主食材：腐竹5根，青瓜半根。配料：沙姜蒜酱汁一碗。步骤1:准备食材步骤2:腐竹泡软切段步骤3:青瓜刨丝步骤4:青瓜丝摆盘备用步骤5:煮开水倒下腐竹煮熟步骤6:煮熟倒出来沥干水分步骤7:铺在青瓜丝上步骤8:准备沙姜蒜泥酱汁步骤9:淋上酱汁即可...
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![吉祥如意的年菜，百财卷，低脂低热不油腻的做法]( "吉祥如意的年菜，百财卷，低脂低热不油腻的做法")
- 主食材：肉馅200克，白菜叶6只。配料：本蚝油2勺，低盐酱油1勺。步骤1:白菜叶子削一下步骤2:开水焯下，菜叶软了，包肉馅。步骤3:大火蒸10分钟左右步骤4:取出加酱油蚝油调味...
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![佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃]( "佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜，小米辣切碎。步骤4:调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清...
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![减肥必吃的4种“低脂菜” 西兰花不在内 生菜排第4 越吃越瘦]( "减肥必吃的4种“低脂菜” 西兰花不在内 生菜排第4 越吃越瘦")
- 冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日，身体的肥胖问题不仅影响美观，还对健康构成威胁。肥胖的身体不仅使人看起来年龄大，还会影响行动的灵活性。减肥不仅仅是为了追求美观，更是为了保护健康。在如今快节奏的生活中，没有时间去健身房，通过调整饮食同样可以减少体内脂肪的堆积。这...
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![自制低脂香辣串串怎么做好吃]( "自制低脂香辣串串怎么做好吃")
- 主食材：鸡肉200克，牛肉200克，丸子适量，喜欢的蔬菜适量。配料：蒜适量，芝麻适量，孜然粉适量，黑胡椒碎适量，料酒适量，玉米淀粉适量，盐适量，生抽3勺，蚝油2勺，白糖2勺，陈醋2勺，韩式辣酱0.5勺，烧烤酱4勺，辣椒粉适量。步骤1:准备食材：鸡肉条、牛肉条、竹签、蒜末、芝麻、孜然粉、辣椒粉、各种丸子、...
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![白煮蛋的神仙吃法，低脂美味，一尝就上瘾怎么做好吃]( "白煮蛋的神仙吃法，低脂美味，一尝就上瘾怎么做好吃")
- 主食材：鸡蛋5个。配料：酱油适量，麻油适量，香菜2根，小米辣3个。步骤1:准备5个鸡蛋。步骤2:再准备适量酱油和麻油，香菜，小米辣切段。步骤3:鸡蛋煮熟去壳。步骤4:把鸡蛋压碎，但是不要压的太碎。步骤5:淋入酱油和麻油，再将香菜和小米辣放入。步骤6:拌匀，让鸡蛋入味。步骤7:非常好吃的拌...
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![一发低脂全麦汉堡胚怎么做好吃]( "一发低脂全麦汉堡胚怎么做好吃")
- 主食材：高筋面粉200克，全麦面包粉160克，牛奶225克，全蛋液42克，黄油16克，细砂糖16克，盐2.5克，耐高糖干酵母4克。配料：表面装饰：南瓜子仁一把，杏仁脆片一把，黑白芝麻一把。步骤1:准备材料。夏天建议用冰牛奶、用冰袋控制打面温度。步骤2:除了盐、黄油，其余材料放入打面桶。酵不与糖接触...
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