![虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!的做法]( "虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!的做法")
- 主食材：熟鸡蛋1个，虾仁少许，西红柿1个，什锦玉米少许。配料：油醋汁适量，综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤5:加入什锦玉米、虾仁。步骤6:淋上油醋汁、综合香草。步骤7:“cucu零脂肪油醋汁，低卡轻...
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![减肥必吃的4种“低脂菜” 西兰花不在内 生菜排第4 越吃越瘦]( "减肥必吃的4种“低脂菜” 西兰花不在内 生菜排第4 越吃越瘦")
- 冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日，身体的肥胖问题不仅影响美观，还对健康构成威胁。肥胖的身体不仅使人看起来年龄大，还会影响行动的灵活性。减肥不仅仅是为了追求美观，更是为了保护健康。在如今快节奏的生活中，没有时间去健身房，通过调整饮食同样可以减少体内脂肪的堆积。这...
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![50岁阿姨一人午餐6天不重样，少油低脂，做法简单入味营养全]( "50岁阿姨一人午餐6天不重样，少油低脂，做法简单入味营养全")
- 近年来，生活节奏的加快，越来越多的人没有时间给自己做饭，因此快餐店和外卖成为了他们的首选。然而，这种饮食方式虽然方便，但却不太健康，容易导致肥胖、高血压等健康问题。因此，我们需要寻找一种既方便又健康的饮食方式。第一天，她用糙米饭做了一份鸡肉咖喱，香辣可口，口感丰富。第二...
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![低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法]( "低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭的做法")
- 主食材：杂粮饭一碗，牛油果半个，虾仁四个，蟹柳一个，泡菜适量。配料：cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉必备...
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![低脂低卡好吃不胖！吐司又一逆天吃法的做法]( "低脂低卡好吃不胖！吐司又一逆天吃法的做法")
- 主食材：全麦吐司一片，鸡蛋一个，番茄一个，香肠一个。配料：番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...
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![低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃]( "低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃")
- 主食材：山药50克，鸡蛋2颗，糖小朵代糖2勺，酒酿2大勺。配料：枸杞少许，清水700毫升。步骤1:准备好材料，山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后，用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中，洗去多余的淀粉粘液。步骤2:锅里放水烧开后加入酒酿，步骤3:鸡蛋打散备用步骤4:放入酒酿后加入枸杞山药...
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![低脂全麦饼干怎么做好吃]( "低脂全麦饼干怎么做好吃")
- 主食材：全麦面粉60克，熟黑芝麻20克，燕麦片100克，椰蓉20克。配料：开水50克，玉米油50克，黑糖30克，食盐1克。步骤1:把黑糖放入开水中，搅拌至融化备用步骤2:大碗中倒入燕麦片、全麦面粉、椰蓉、熟黑芝麻、食盐，搅拌均匀步骤3:把植物油倒入碗中，搅拌至完全混合为止，然后再少量多次的加入黑...
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![低脂低卡营养美味的什锦大拌菜怎么做好吃]( "低脂低卡营养美味的什锦大拌菜怎么做好吃")
- 主食材：黄瓜1根，鲜银耳100克，金针菇100克。配料：亚麻籽油1勺，生抽2勺，米醋1勺，辣椒油1勺，食盐2克，鸡精2克，大蒜3瓣，香菜1颗。步骤1:银耳洗净去根部撕成小朵，金针菇洗净去根部切成大段。步骤2:黄瓜洗净拍扁，切成小块。步骤3:银耳和金针菇分别焯烫一下，去除草酸，捞出过冷水，然后控干水分。...
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![高钙低脂牛奶什么牌子好]( "高钙低脂牛奶什么牌子好")
- 蒙牛：品牌成立于1999年8月，主打产品为液体奶、乳制冰激凌。隶属于蒙牛乳业（集团）股份有限公司，总部设在内蒙古自治区呼和浩特市和林格尔县盛乐经济园区，是国家农业产业化重点龙头企业、乳制品行业龙头企业，于1999年成立，总部位于中国内蒙。蒙牛旗下有特仑苏、未来星、焕轻、优益C...
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![中秋月饼别再买了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康]( "中秋月饼别再买了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康")
- 中秋月饼在家自做方法中秋来临之际，又是阖家团圆的时候，很多人会回到自己的家乡，陪着家人赏月吃月饼。这其实就是传统节日人们所需要做的事情，当然月饼作为传统的美食，从外形上来看，象征着团团圆圆，当然也代表着人们的期盼，不过市面上众多的月饼价格比较高，而且含油含糖量比较高，我...
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![晚餐吃低脂低热，坚持30天腰细甩赘肉的做法]( "晚餐吃低脂低热，坚持30天腰细甩赘肉的做法")
- 主食材：圆葱1个，穿心莲适量，藜麦30克。配料：蒜味沙拉酱适量，橄榄油适量，胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水，然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝，穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
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![低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法]( "低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法")
- 主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层油步骤4:将莜麦面糊倒入盘底步骤5:将盘子放入蒸锅，盖上...
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![健康低脂的“西兰花炒虾仁”鲜美清爽减肥人士必备之选]( "健康低脂的“西兰花炒虾仁”鲜美清爽减肥人士必备之选")
- 秋季是丰收的季节，也是干燥的天气，因此应该多食用一些清淡养生又富有营养的食物。将介绍一道清爽可口的佳肴——"西兰花炒虾仁"。这道菜口味鲜美，清淡可口，是一道低脂健康的美食，非常适合那些正在进行健身减肥的人们。来看看制作步骤吧。一、所需食材：1.西兰花1颗2.虾仁半斤3...
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![藜麦鸡蛋饼，低脂低卡又好吃怎么做好吃]( "藜麦鸡蛋饼，低脂低卡又好吃怎么做好吃")
- 主食材：藜麦80克，鸡蛋1个，胡萝卜半个。配料：面粉2勺，盐1勺，胡椒粉适量，黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜，鸡蛋，和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步骤6:电饼档刷油，倒入藜麦面糊，加热到两面金黄步骤7:藜麦...
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![清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃]( "清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃")
- 主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水，烧开后加少许盐和油，把黄花菜倒入锅中煮约40秒。步骤4:煮好的黄花菜放入冷水中浸...
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![虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!怎么做好吃]( "虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!怎么做好吃")
- 主食材：熟鸡蛋1个，虾仁少许，西红柿1个，什锦玉米少许。配料：油醋汁适量，综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤5:加入什锦玉米、虾仁。步骤6:淋上油醋汁、综合香草。步骤7:“cucu零脂肪油醋汁，低卡轻...
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![低脂鸡胸肉虾仁蔬菜沙拉的做法]( "低脂鸡胸肉虾仁蔬菜沙拉的做法")
- 主食材：鸡胸肉一块，熟鸡蛋一个，甜玉米一把，豌豆一把，虾仁一小碗。配料：姜片2片，料酒2勺，油醋汁适量，黑胡椒粉一点点，迷迭香一根，玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片，料酒，半锅水，鸡胸肉放入煮熟。步骤3:虾仁用玉米油炒熟，豌豆和甜玉米焯熟。步骤4:鸡胸肉撕开成鸡丝，放入碗...
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![脱脂牛奶和低脂牛奶的区别]( "脱脂牛奶和低脂牛奶的区别")
- 普通牛奶经过脱脂处理后，可以生产出低脂牛奶和脱脂牛奶。低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。而全脂牛奶含有大约3%到3.5%的脂肪。味道区别牛奶中的奶香味绝大多数是来自于脂肪中，低脂牛奶的脂肪含量低，口感没有全脂牛奶的味道好。全脂牛奶喝起来味道...
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![入伏，吃低脂低热，清爽的餐食怎么做好吃]( "入伏，吃低脂低热，清爽的餐食怎么做好吃")
- 主食材：吐司面包适量。配料：紫薯泥适量，花生酱适量，芝麻适量。步骤1:吐司片抹花生酱步骤2:紫薯泥抹平囖步骤3:盖上一片吐司，按紧卡扣，设定3分钟OK了。...
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![吉祥如意的年菜，百财卷，低脂低热不油腻怎么做好吃]( "吉祥如意的年菜，百财卷，低脂低热不油腻怎么做好吃")
- 主食材：肉馅200克，白菜叶6只。配料：本蚝油2勺，低盐酱油1勺。步骤1:白菜叶子削一下步骤2:开水焯下，菜叶软了，包肉馅。步骤3:大火蒸10分钟左右步骤4:取出加酱油蚝油调味...
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![年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃]( "年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很浓香。步骤2:羊肉自然解冻后，洗净，加一勺盐，冷水浸泡10分...
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![夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃]( "夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃")
- 主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝卜切片和苦菊一起放入沙拉碗中步骤3:鸡蛋煮熟去壳，然后...
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![自制低脂香辣串串怎么做好吃]( "自制低脂香辣串串怎么做好吃")
- 主食材：鸡肉200克，牛肉200克，丸子适量，喜欢的蔬菜适量。配料：蒜适量，芝麻适量，孜然粉适量，黑胡椒碎适量，料酒适量，玉米淀粉适量，盐适量，生抽3勺，蚝油2勺，白糖2勺，陈醋2勺，韩式辣酱0.5勺，烧烤酱4勺，辣椒粉适量。步骤1:准备食材：鸡肉条、牛肉条、竹签、蒜末、芝麻、孜然粉、辣椒粉、各种丸子、...
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![秋天是贴秋膘的黄金季 这4种肉要多吃 低脂高蛋白 好吃强免疫]( "秋天是贴秋膘的黄金季 这4种肉要多吃 低脂高蛋白 好吃强免疫")
- 秋天是一个贴秋膘的绝佳季节，及时补充足够的营养和能量，有助于我们抵御寒冷，健康度过秋冬。但是，要学会正确贴秋膘，意味着在享受美食的同时，也要保持身材和健康。为此，需要选择一些低脂高蛋白的肉类，这有助于增强体力，还不用担心增重，同时还能提高免疫力。将推荐四种低脂高蛋白的肉...
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![低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉怎么做好吃]( "低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉怎么做好吃")
- 主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层油步骤4:将莜麦面糊倒入盘底步骤5:将盘子放入蒸锅，盖上...
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