![这菜，低脂低糖，好营养，比肉都香，隔三的做法]( "这菜，低脂低糖，好营养，比肉都香，隔三的做法")
- 主食材：土豆2个，茄子1个，辣椒1个。配料：植物油半碗，料酒适量，红烧酱油适量，盐适量，葱适量，大蒜适量。步骤1:备好食材茄子，土豆，大辣椒步骤2:锅里多放点油，翻炒土豆块变色即可步骤3:在把茄子也翻炒到软了即可。步骤4:备好配料，浇上，沾满汤汁出锅。...
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![春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的做法]( "春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的做法")
- 主食材：鱿鱼2条，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蚝油半勺，孜然粉2大勺，盐适量。步骤1:将鱿鱼处理干净，切成细长条，鱿鱼表面的膜一定要撕掉步骤2:韭菜洗净去除根部后，切成约5厘米长的段，韭菜洗净后要尽量把水分控干步骤3:再切一些葱姜蒜备用步骤4:所有食材准备好后，将鱿鱼加料...
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![低脂美味无添加~草莓巧克力布丁怎么做好吃]( "低脂美味无添加~草莓巧克力布丁怎么做好吃")
- 主食材：牛奶550毫升，法芙娜草莓巧克力30克+10克装饰。配料：幼砂糖20克，吉利丁片10克，冰水适量。步骤1:食材大合集步骤2:牛奶和幼砂糖倒入锅中，小火融化砂糖步骤3:温度40度左右的时候，加入30克法芙娜草莓巧克力，搅拌至融化步骤4:吉利丁片提前用冰水浸泡，挤干水分放入，搅拌至融化步骤...
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![佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实的做法]( "佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实的做法")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜，小米辣切碎。步骤4:调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清...
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![吉祥如意的年菜，百财卷，低脂低热不油腻怎么做好吃]( "吉祥如意的年菜，百财卷，低脂低热不油腻怎么做好吃")
- 主食材：肉馅200克，白菜叶6只。配料：本蚝油2勺，低盐酱油1勺。步骤1:白菜叶子削一下步骤2:开水焯下，菜叶软了，包肉馅。步骤3:大火蒸10分钟左右步骤4:取出加酱油蚝油调味...
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![秋天是贴秋膘的黄金季 这4种肉要多吃 低脂高蛋白 好吃强免疫]( "秋天是贴秋膘的黄金季 这4种肉要多吃 低脂高蛋白 好吃强免疫")
- 秋天是一个贴秋膘的绝佳季节，及时补充足够的营养和能量，有助于我们抵御寒冷，健康度过秋冬。但是，要学会正确贴秋膘，意味着在享受美食的同时，也要保持身材和健康。为此，需要选择一些低脂高蛋白的肉类，这有助于增强体力，还不用担心增重，同时还能提高免疫力。将推荐四种低脂高蛋白的肉...
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![低脂番茄豆腐汤的做法]( "低脂番茄豆腐汤的做法")
- 主食材：番茄2个，鸡蛋2个，生菜4片，嫩豆腐1块。配料：生姜5克。步骤1:准备所需食材，将番茄清洗干净，切成小块，鸡蛋磕入碗中，调入少许食盐，搅打出浓密气泡，嫩豆腐稍微切小块，生菜清洗干净稍微切碎，而生姜则切成姜末；步骤2:起锅，锅中倒入少许食用油，油热后倒入姜末，煸炒出香味；步骤3:然后倒入番...
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![年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻的做法]( "年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻的做法")
- 主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很浓香。步骤2:羊肉自然解冻后，洗净，加一勺盐，冷水浸泡10分...
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![蒜香味十足的爽口凉菜：凉拌素鸡，低脂饱的做法]( "蒜香味十足的爽口凉菜：凉拌素鸡，低脂饱的做法")
- 主食材：素鸡1根，小葱1根，香菜1根，红椒半个，大蒜5瓣。配料：轻盐酱油2勺，米醋2勺，蚝油1勺，食用油适量。步骤1:准备食材步骤2:素鸡切开，焯水2分钟步骤3:将切碎的葱花香菜，红椒，蒜末一起盛入碗里步骤4:冒烟的热油泼在蒜末和红椒上，趁热搅拌均匀步骤5:加入2勺轻盐酱油，2勺米醋，1勺蚝油步骤6:...
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![佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃]( "佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜，小米辣切碎。步骤4:调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清...
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![低脂低卡的做法]( "低脂低卡的做法")
- 主食材：黄瓜一根，西葫芦一根，胡萝卜一根，鸡蛋两个，培根两根，芝士两片。配料：食盐一勺，胡椒粉一勺。步骤1:黄瓜，西葫芦，胡萝卜切成薄片。步骤2:切好的食材依次排起来。步骤3:卷成圆柱形放入烤盘。步骤4:鸡蛋加盐和胡椒粉搅打均匀。步骤5:把蛋液淋入烤盘中。步骤6:烤箱200度，烤30分钟...
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![清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃]( "清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃")
- 主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水，烧开后加少许盐和油，把黄花菜倒入锅中煮约40秒。步骤4:煮好的黄花菜放入冷水中浸...
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![夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃]( "夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃")
- 主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝卜切片和苦菊一起放入沙拉碗中步骤3:鸡蛋煮熟去壳，然后...
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![低脂低卡好吃不胖的香菇虫草蒸鸡腿的做法]( "低脂低卡好吃不胖的香菇虫草蒸鸡腿的做法")
- 主食材：鸡腿三个，香菇4朵，虫草花适量。配料：生抽一勺，蚝油一勺，淀粉一勺，姜片适量，蒜末适量。步骤1:鸡腿去骨切块，加入姜蒜步骤2:加入所有调料拌匀腌制半小时步骤3:加入香菇拌匀步骤4:放上虫草花上锅蒸25分钟...
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![低脂鸡胸肉虾仁蔬菜沙拉的做法]( "低脂鸡胸肉虾仁蔬菜沙拉的做法")
- 主食材：鸡胸肉一块，熟鸡蛋一个，甜玉米一把，豌豆一把，虾仁一小碗。配料：姜片2片，料酒2勺，油醋汁适量，黑胡椒粉一点点，迷迭香一根，玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片，料酒，半锅水，鸡胸肉放入煮熟。步骤3:虾仁用玉米油炒熟，豌豆和甜玉米焯熟。步骤4:鸡胸肉撕开成鸡丝，放入碗...
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![50岁阿姨一人午餐6天不重样，少油低脂，做法简单入味营养全]( "50岁阿姨一人午餐6天不重样，少油低脂，做法简单入味营养全")
- 近年来，生活节奏的加快，越来越多的人没有时间给自己做饭，因此快餐店和外卖成为了他们的首选。然而，这种饮食方式虽然方便，但却不太健康，容易导致肥胖、高血压等健康问题。因此，我们需要寻找一种既方便又健康的饮食方式。第一天，她用糙米饭做了一份鸡肉咖喱，香辣可口，口感丰富。第二...
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![低脂凉拌菠菜的家常做法]( "低脂凉拌菠菜的家常做法")
- 低脂凉拌菠菜怎么做:食材：菠菜150克、简单4个、花生20克、香油1勺、生抽1勺、盐1勺、蚝油1勺、大蒜适量低脂凉拌菠菜的家常做法:1、鸡蛋加少许盐打散，锅烧热刷油，将蛋液倒入锅中，小火平摊城蛋皮切丝；2、花生在无油的锅中煎5分钟；3、菠菜洗净切段；4、在煮开的水中焯熟之后，过凉水...
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![低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳，夏季私房热卖怎么做好吃]( "低脂低卡无糖芋泥芋圆牛乳，夏季私房热卖怎么做好吃")
- 主食材：芋头4个，紫薯1个，归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料：西米50克，芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮，切片，上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中，加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟，过凉水白芯就没有了步骤7:芋圆煮熟过凉水备用步骤8:杯子壁上...
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![吃不胖的营养早餐 低脂无糖更健康 紫薯燕麦粥 奶香浓郁]( "吃不胖的营养早餐 低脂无糖更健康 紫薯燕麦粥 奶香浓郁")
- 健康的早餐对于我们的一天至关重要。将介绍一道简单而美味的早餐食谱，紫薯燕麦粥。这道粥不仅低脂、无糖，还充满了紫薯的营养，给您的一天一个美味的开始。一、制作紫薯燕麦粥的食材：1.主要食材：-紫薯1个-大米半杯2.配料：-燕麦片大半杯-冰糖适量二、制作步骤：1.提前准备好所有的...
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![紫薯这样做 老人孩子都爱吃 软糯香甜好消化 低脂低卡健康]( "紫薯这样做 老人孩子都爱吃 软糯香甜好消化 低脂低卡健康")
- 紫薯是一种营养价值极高的粗粮，拥有丰富的花青素，这种自然的抗氧化剂可以清除自由基，有助于延缓衰老，美容养颜，并提高免疫力。此外，紫薯还富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、硒、铁、钙、钾等元素，常食紫薯有益身体健康。紫薯通常被蒸着吃，但它还有多种美味的烹饪方式，可以满足不同...
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![低卡低脂|韩式白菜蛤蜊大酱汤的做法]( "低卡低脂|韩式白菜蛤蜊大酱汤的做法")
- 主食材：白菜300克，花蛤500克，杏鲍菇100克，酱鹰嘴豆50克。配料：豆瓣酱2大勺，料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入两大勺豆瓣酱步骤7:倒入事先汆过水留下花蛤汤步骤8:大...
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![低脂丝瓜鲜虾魔芋面]( "低脂丝瓜鲜虾魔芋面")
- 丝瓜鲜虾魔芋面怎么做想要减肥，但是又特别喜爱面食，每次总忍不住想吃碗面条，吃完之后就特别后悔，那么就可以去试一下这道低脂丝瓜鲜虾魔芋面，它是一道热量非常低的面食，同时也非常好制作。首先我们需要准备这道面食的食材，准备大概200~300克的魔芋面，一个丝瓜，1~2个鸡蛋，一勺胡椒粉...
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![菠菜和“它”一起凉拌酸辣开胃 健康低脂又营养 做法简单]( "菠菜和“它”一起凉拌酸辣开胃 健康低脂又营养 做法简单")
- 立秋的到来，虽天气逐渐凉爽，但炎热的夏日依然在记忆中萦绕。这时，一道美味、清新、开胃的夏季佳肴是再合适不过了。为大家介绍一道特别美味的菜品，凉拌菠菜粉丝。这道凉拌菠菜粉丝充满了各种营养，低脂健康，是一款非常适合夏日消暑的菜肴。一、所需食材：1.菠菜：1把2.胡萝卜：1根3.粉...
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![虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!的做法]( "虾仁鸡蛋沙拉，健康低脂减肥必备!的做法")
- 主食材：熟鸡蛋1个，虾仁少许，西红柿1个，什锦玉米少许。配料：油醋汁适量，综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤5:加入什锦玉米、虾仁。步骤6:淋上油醋汁、综合香草。步骤7:“cucu零脂肪油醋汁，低卡轻...
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![夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5种做法 营养解馋不上火]( "夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5种做法 营养解馋不上火")
- 西蓝花炒鸡胸肉、黄瓜拌鸡胸肉、鸡胸肉生菜卷等。在夏天，我们应该少吃牛肉，而多吃鸡胸肉，因为鸡胸肉具有低脂高蛋白的特点。一、西蓝花炒鸡胸肉1、将鸡胸肉冲洗干净，切成小块，加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。2、西蓝花分成小朵，清洗两遍。胡萝卜去皮洗净，切成小块或薄片...
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