秒懂百科馆晚餐吃低脂低热，坚持30天腰细甩赘肉的做法
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主食材：圆葱1个，穿心莲适量，藜麦30克。
配料：蒜味沙拉酱适量，橄榄油适量，胡椒粉适量。
步骤1:
藜麦先泡水，然后煮15分钟左右
步骤2:
洋葱切丝，穿心莲放一起加橄榄油
步骤3:
加胡椒粉和沙拉就可以了
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主食材：圆葱1个，穿心莲适量，藜麦30克。
配料：蒜味沙拉酱适量，橄榄油适量，胡椒粉适量。
步骤1:藜麦先泡水，然后煮15分钟左右
步骤2:洋葱切丝，穿心莲放一起加橄榄油
步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了
