弹跳基础训练—热身2 生活常识 关注:1.41W次 身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。方法1:臀部动态拉伸首先保持身体站立,抬起腿,双手握住我们的小腿上方,然后向上拉;方法2:抱脚尖蹲起下蹲抓住我们的脚尖,膝盖朝脚尖的方向,来回下蹲。 标签: 基础训练 弹跳 热身 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://mdbkg.com/sheng/9nm4.html