泡沫轴全身放松—训练1
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泡沫轴是我们经常使用的一个小器械,它可以放松我们的肌肉,今天就给大家带来一些泡沫轴放松咱们肌肉的一个训练动作,只需要在家里就可以完成,一起来了解下吧。
步骤一:泡沫轴小腿后侧放松
首先把泡沫轴放到瑜伽垫上,然后右腿的小腿放到泡沫轴上,另一个腿压上来,然后臀部抬起,前后滚动;
步骤二:泡沫轴小腿前侧放松
首先把泡沫轴放到瑜伽垫上,然后小腿前侧压住,前后滚动到膝盖下方。
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