背部塑形—训练2
- 生活常识
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适当的背部训练,不仅可以让我们脊柱灵活性提高,还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法,大家一起来学习吧。
方法1:俯卧对角伸展
首先俯卧在瑜伽垫上,双臂向前,五指朝上打开,同时抬起左手右脚;
方法2:蛙泳划臂
俯卧在瑜伽垫上,抬起双腿,手臂往上五指打开,然后从旁边划到我们的裤脚。
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适当的背部训练,不仅可以让我们脊柱灵活性提高,还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法,大家一起来学习吧。
方法1:俯卧对角伸展
首先俯卧在瑜伽垫上,双臂向前,五指朝上打开,同时抬起左手右脚;
方法2:蛙泳划臂
俯卧在瑜伽垫上,抬起双腿,手臂往上五指打开,然后从旁边划到我们的裤脚。