弹力球核心训练—训练3 生活常识 关注:1.52W次 核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。方法1:转体卷腹 平躺在瑜伽垫上,屈膝90度然后抱着瑜伽球,把腿抬起同时向左右转动;方法2:平板支撑 在瑜伽球上,双手撑住朝上,双脚闭拢撑起身体。 标签: 训练 弹力 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://mdbkg.com/sheng/zq90.html