弹跳基础训练—拉伸 生活常识 关注:3.03W次 身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。方法1:前侧拉伸用右手拉住我们的右腿脚踝,往上的部位,拉起保持拉伸感;方法2:站姿侧臀部拉伸抬起一只脚,膝盖往下,身体往后蹲,同时抬起手往后坐,保持拉伸感。 标签: 基础训练 弹跳 拉伸 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://mdbkg.com/sheng/vdqq1.html