晨间操—训练2
- 生活常识
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每天清晨叫醒你的是梦想,是窗外的叽叽喳喳的鸟叫声还是接二连三响个不停的闹铃?不妨改变一下自己的生活方式,用一套晨间操叫醒你!
步骤一:下蹲抬臂
双脚分开,在蹲的时候膝盖同脚尖朝一个角度蹲下,保持背部挺直,然后手摸到脚尖外侧,抬起手臂,眼睛朝手的方向往上吐气,抬到最高。
步骤二:V字对抗支撑
仰卧在瑜伽垫上,双腿抬起腹部收紧背部挺直,双手握在我们的膝盖上方。
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