旋风蛋包饭怎么做

主食材：杂粮饭1份，蔬菜粒80克，低脂鸡肠丁50克，鸡蛋100克。

配料：盐1勺，生抽1勺，海苔碎适量。

步骤1:

锅中喷油，蒜末炒香，放入80克时蔬丁，50克低脂鸡肠丁，翻炒均匀

步骤2:

加入一碗杂粮米饭，翻炒均匀

步骤3:

加1小勺盐、一勺生抽，翻炒均匀出锅装碗，摆盘备用

步骤4:

2个鸡蛋打散，加少许盐，热锅喷油，加入鸡蛋液

步骤5:

等到冒泡，用筷子夹住鸡蛋转出旋风状

步骤6:

出锅盖在杂粮饭上，撒点海苔碎即可

步骤7:

热量表