藜麦杂菜沙拉怎么做好吃

主食材：胡萝卜50克，黄瓜50克，藜麦20克，小番茄。

配料：奇亚籽适量，生菜3片，油醋汁50毫升。

步骤1:

准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净

步骤2:

锅内倒入适量的清水

步骤3:

先将清水煮开

步骤4:

倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫

步骤5:

倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出

步骤6:

盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入

步骤7:

放入事先煮熟的三色藜麦

步骤8:

放上切半的小番茄

步骤9:

淋上沙拉汁

步骤10:

最后撒上一些奇亚籽

步骤11:

简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康