虾仁秋葵藜麦饭怎么做

主食材：虾仁10个，藜麦80克，秋葵3根，玉米30克。

配料：盐1勺，生抽1勺，胡椒粉适量。

步骤1:

白藜麦清洗干净后，放锅里煮15分钟，捞出备用。

藜麦不用煮太久，15分钟就煮熟了。藜麦会出一些小芽一样的东西，这是正常的哦，一煮就出来了！

步骤2:

玉米掰成粒，基围虾去头却虾线，清洗干净。

秋葵又名黄秋葵,原产印度,营养丰富,素有蔬菜之王美称。

步骤3:

锅里刷一点点油，放入玉米，炒大约30秒，玉米半熟就行。
放入虾仁，炒到虾仁变色后，放入秋葵。

步骤4:

翻炒几下后，放入盐，胡椒粉和生抽调味。

这时候可以加一点点水，秋葵会出一些粘液，容易糊底。

步骤5:

最后放入藜麦，翻炒均匀即可！

全程可以用小火，食材都是很容易熟的，10分钟就能炒好。

步骤6:

简单健康好吃的秋葵虾仁藜麦饭就做好了！

减脂期间吃它，不长胖，还能吃的饱饱的！