![无油金针菇蒸鸡腿，鲜嫩多汁巨好吃的做法]( "无油金针菇蒸鸡腿，鲜嫩多汁巨好吃的做法")
- 主食材：去骨鸡腿3个。配料：料酒1勺，生抽2勺，蚝油2勺，米醋1勺，糖1勺，盐1小勺，胡椒粉少许，胡萝卜丝少许，葱花少许，白芝麻少许。步骤1:鸡腿用清水浸泡半小时去血水，然后加入料酒、蚝油、生抽、米醋、糖、盐抓匀，保鲜膜密封冷藏腌渍至少两小时。步骤2:金针菇切掉根部，洗净平铺盘子，再撒上少...
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![无油红烧鸡翅怎么做好吃]( "无油红烧鸡翅怎么做好吃")
- 主食材：全鸡翅400克。配料：姜2片，葱2段，生抽15克，老抽5克，耗油15克，冰糖30克，白芝麻适量。步骤1:鸡翅码在网筐中，放入主锅加水没过鸡翅步骤2:设置5分50℃5速清洗，把洗出的血沫冲洗干净步骤3:主锅清洗干净放入鸡翅步骤4:放入所有辅料，设置30分钟100度反转最低速步骤5:最后再用6秒反转...
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![无油飘香黄焖鸡怎么做好吃]( "无油飘香黄焖鸡怎么做好吃")
- 主食材：鸡半只。配料：土豆1个，胡萝卜1根，香菇10朵，青椒1根，小米椒5个，葱1根，姜1块，大蒜5瓣，料酒2大勺，蚝油2大勺，生抽2大勺，老抽1大勺，白糖1小勺，盐1小勺。步骤1:把香菇泡在水里，备用把鸡剁成块（最好找壮丁来，剁鸡的场面还是蛮血腥的~~~）泡在水里，可以清除肉中的血把姜洗净切成大片，和鸡肉一起...
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![无油无水脆皮小蛋糕怎么做好吃]( "无油无水脆皮小蛋糕怎么做好吃")
- 主食材：鸡蛋2个，细砂糖70克，蜂蜜20克。配料：低筋面粉100克，杏仁片适量。步骤1:碗中放入鸡蛋2个、细砂糖70g，搅拌均匀步骤2:将碗置于热水上，继续搅拌，蛋液温度升高至37℃步骤3:将碗移开热水盆，用打蛋器高速打发至纹路清晰步骤4:加入蜂蜜20g，筛入低筋面粉100g，搅拌至无颗粒状步骤5:模...
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![无油炒菜的绝招]( "无油炒菜的绝招")
- 对于很多“三高”的人群来说，减少油脂的摄入是一个很重要的事情，那么在日常生活中，我们应该怎么在没有油的情况下炒菜，进而减少油脂的摄入呢？下面，就让小编来说说。操作方法01在煮菜之前，先将要煮的菜洗干净切好，荤菜跟素菜分开，同时准备一个平底不粘锅；02放少许食用油在不粘锅里面...
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![无油荷包蛋怎么煎]( "无油荷包蛋怎么煎")
- 1、首先是准备好鸡蛋和食用盐，电饼铛或不粘锅冷锅时放入鸡蛋。2、开火，放很少盐，蛋清变白时盖上透明锅盖，锅盖变烫有蒸汽水珠后关火。3、放在那焖5分钟再开盖，不用翻面，漂亮的煎蛋就好了。...
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![快手无油烤花生怎么做好吃]( "快手无油烤花生怎么做好吃")
- 主食材：花生米200克。配料：食盐适量，花椒粉适量。步骤1:准备好材料，花生米，食盐，花椒粉步骤2:加入适量清水，洗净步骤3:加入调味品，搅拌均匀，平铺在盘子里步骤4:将盘子放入微波炉，叮2分钟，拿出来搅拌均匀，再次叮2分钟。拿出看看，如果还比较水，再叮1-2分钟步骤5:拿出来晾凉放酥即可！...
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![酸酸甜甜の番茄酿青鱼，开胃又下饭，无油的做法]( "酸酸甜甜の番茄酿青鱼，开胃又下饭，无油的做法")
- 主食材：青鱼200克，呷哺呷哺番茄火锅底料50克，葱段10克，姜片10克。配料：料酒10毫升，水适量。步骤1:准备食材：青鱼中段洗净切片，姜片，葱段，料酒和呷哺呷哺番茄火锅底料步骤2:锅内先放入姜片步骤3:放入洗净切片的青鱼，倒入料酒步骤4:放入呷哺呷哺番茄火锅底料步骤5:倒入适量的水步骤6:...
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![无油红烧鸡翅的做法]( "无油红烧鸡翅的做法")
- 主食材：全鸡翅400克。配料：姜2片，葱2段，生抽15克，老抽5克，耗油15克，冰糖30克，白芝麻适量。步骤1:鸡翅码在网筐中，放入主锅加水没过鸡翅步骤2:设置5分50℃5速清洗，把洗出的血沫冲洗干净步骤3:主锅清洗干净放入鸡翅步骤4:放入所有辅料，设置30分钟100度反转最低速步骤5:最后再用6秒反转...
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![#深夜嘴馋美食#无油鸡胸肉彩椒串怎么做好吃]( "#深夜嘴馋美食#无油鸡胸肉彩椒串怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸肉1块，红椒1个，洋葱1个，青椒5个。配料：盐1勺，胡椒粉适量，生抽2勺，蚝油1勺，辣椒油适量。步骤1:准备所用食材步骤2:鸡胸肉，辣椒，洋葱都切小块步骤3:全部混合，加调料拌匀步骤4:腌制30分钟步骤5:用竹签串起来，颜色错开搭配步骤6:放入烤箱或空气炸锅烤5分钟步骤7:拿出来刷辣椒油...
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![健康无油薯条怎么做好吃]( "健康无油薯条怎么做好吃")
- 主食材：土豆适量。配料：油适量，盐适量。步骤1:土豆去皮切条，倒入土豆条，煮1分钟。步骤2:加入油，盐，搅拌均匀。步骤3:放入烤盘，230度，15分钟。...
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![黑胡椒鱼排，无油烹饪更健康的做法]( "黑胡椒鱼排，无油烹饪更健康的做法")
- 主食材：青鱼鱼排2块。配料：黑胡椒2克，料酒2勺。步骤1:将锅微热之后，便将洗净的鱼排倒入锅内煎制2分钟，然后倒入2勺料酒步骤2:看到鱼肉泛白之后，进行翻面步骤3:翻面之后再煎制2分钟步骤4:看到鱼肉变成白色，骨头凸出，代表鱼肉熟了步骤5:最后上面撒上一些黑胡椒即可...
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![这样做鸡米花健康无油，孩子超爱…无油鸡怎么做好吃]( "这样做鸡米花健康无油，孩子超爱…无油鸡怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸肉一块。配料：盐适量，料酒1勺，白糖1勺，烧烤料适量，生抽1勺。步骤1:鸡胸肉切小块，加入生抽，糖，料酒，盐，烧烤料腌制一下备用。步骤2:鸡肉粘裹淀粉步骤3:在粘裹蛋液步骤4:粘裹面包糠步骤5:全部放入空气炸锅炸篮中。步骤6:选择鸡肉健即可。...
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![无油空压机靠什么润滑]( "无油空压机靠什么润滑")
- 空压机根据润滑方式的不同可分为两种一种是无油空压机，一种是有油空压机。后者是利用润滑油来润滑各部件减少部件之间的磨损。而无油空压机运转过程中没有润滑油参与因此，压缩后的空气没有润滑油的污染。说到这就有客户疑问，无油空压机是不是不需要润滑呢？下面就来解答下大家...
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![无油红烧肉的做法]( "无油红烧肉的做法")
- 怎么烧红烧肉味道好:食材：五花肉300克、葱段10克、姜片适量、葱花适量、冰糖15克、生抽1勺、老抽1勺、黄酒1勺、盐1勺、八角2个、花椒5克、白酒1勺。无油红烧肉的做法：1、五花肉切块；2、准备一个砂锅，将五花肉放进去，加葱段、姜片、八角、花椒，加入清水没过肉块；3、大火加热，煮开...
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![无油炸鸡翅的做法]( "无油炸鸡翅的做法")
- 主食材：鸡翅300克，奥尔良腌料1勺，料酒1勺，鸡蛋1个，玉米淀粉适量。配料：面包糠适量。步骤1:鸡翅洗干净，两面划几刀，腌制的时候会更加入味。步骤2:依次加入腌制的调味料步骤3:拌均匀步骤4:盖上保鲜膜，冷藏1小时以上。步骤5:用吐司片来做面包糠。150度烘烤20分钟（实际时间以烤干为准）如...
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![快手无油烤花生的做法]( "快手无油烤花生的做法")
- 主食材：花生米200克。配料：食盐适量，花椒粉适量。步骤1:准备好材料，花生米，食盐，花椒粉步骤2:加入适量清水，洗净步骤3:加入调味品，搅拌均匀，平铺在盘子里步骤4:将盘子放入微波炉，叮2分钟，拿出来搅拌均匀，再次叮2分钟。拿出看看，如果还比较水，再叮1-2分钟步骤5:拿出来晾凉放酥即可！...
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![健康无油干锅怎么做好吃]( "健康无油干锅怎么做好吃")
- 主食材：土豆2个，绿茄子1个，紫洋葱1个，番茄1个。配料：自制佐料适量。步骤1:绿茄子切条，清水浸泡。待用步骤2:土豆切条，清水浸泡，待用。步骤3:紫洋葱切粗丝，待用。步骤4:炒锅中铺上锡纸，按顺序放入洋葱，茄条，土豆条，番茄块盖上锅盖点火，20分钟后连锡纸一起出锅，浇上自制调料。(可用蚝油)...
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![#深夜最馋美食#无油薯条怎么做好吃]( "#深夜最馋美食#无油薯条怎么做好吃")
- 主食材：土豆3个。配料：番茄酱适量，水适量。步骤1:土豆清洗干净，去皮步骤2:切成小条，放入锅里熟到没有白芯，捞出步骤3:沥干水分，放入冰箱冷冻保存步骤4:冷冻后放入空气炸锅里150度烤15分钟，即可步骤5:无油版的薯条非常快的就做好了步骤6:蘸上番茄酱，味道更好哦，夏季解馋神器！...
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![无油花生酱面包怎么做好吃]( "无油花生酱面包怎么做好吃")
- 主食材：高筋粉310克，水150克。配料：白砂糖20克，鸡蛋1个，盐2克，酵母2克，花生酱适量，全蛋液适量，黑芝麻适量。步骤1:高筋粉、盐、白糖、水、鸡蛋、酵母（不和水接触）全部放厨师机内搅打成光滑的面团(我怕揉断筋，都是感觉差不多就取出摔几下)。步骤2:摔至能拉出边缘光滑的膜。步骤3:平均...
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![黑胡椒鱼排，无油烹饪更健康怎么做好吃]( "黑胡椒鱼排，无油烹饪更健康怎么做好吃")
- 主食材：青鱼鱼排2块。配料：黑胡椒2克，料酒2勺。步骤1:将锅微热之后，便将洗净的鱼排倒入锅内煎制2分钟，然后倒入2勺料酒步骤2:看到鱼肉泛白之后，进行翻面步骤3:翻面之后再煎制2分钟步骤4:看到鱼肉变成白色，骨头凸出，代表鱼肉熟了步骤5:最后上面撒上一些黑胡椒即可...
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![电饭煲无油可乐鸡翅的做法]( "电饭煲无油可乐鸡翅的做法")
- 操作方法01将鸡翅洗干净，放入冷水中烧开，撇去浮沫，捞出晾干。02用小刀把鸡翅两面分别划两刀，放入容器里。03接着兑腌料（酱油、料酒、五香粉、盐、大葱、蒜瓣），腌料兑好，把鸡翅放进去，腌制半个小时。04接着准备电饭锅，将电饭锅清洗干净，备用。05把电饭锅插上电，锅热之后，将鸡翅和腌料一...
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![无油金针菇蒸鸡腿，鲜嫩多汁巨好吃怎么做好吃]( "无油金针菇蒸鸡腿，鲜嫩多汁巨好吃怎么做好吃")
- 主食材：去骨鸡腿3个。配料：料酒1勺，生抽2勺，蚝油2勺，米醋1勺，糖1勺，盐1小勺，胡椒粉少许，胡萝卜丝少许，葱花少许，白芝麻少许。步骤1:鸡腿用清水浸泡半小时去血水，然后加入料酒、蚝油、生抽、米醋、糖、盐抓匀，保鲜膜密封冷藏腌渍至少两小时。步骤2:金针菇切掉根部，洗净平铺盘子，再撒上少...
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![无油姜汁烧肉怎么做？]( "无油姜汁烧肉怎么做？")
- 工具/材料大排里脊肉200克白洋葱100克低筋面粉9克卷心菜，小番茄适量清酒15毫升味醂20毫升酱油15毫升白糖5克姜蓉5克操作方法01刀尖切段大排骨里脊薄片的筋腱。02洋葱切丝，刀沿要与洋葱纤维方向垂直。03生姜打蓉并保留姜汁。04加入味醂，酱油，白糖搅拌均匀。05在肉片上薄薄的撒...
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![无油健康烤薯条怎么做好吃]( "无油健康烤薯条怎么做好吃")
- 主食材：土豆4个（665克）。配料：盐少许，植物油少许。步骤1:准备材料，土豆4个。步骤2:土豆清洗干净去皮、切成1.2cm左右的条状，尽量让土豆条是相同的厚度，防止薄的部分烤焦。土豆条上的小尖角，需要去掉，因为非常容易烤焦。步骤3:切好的土豆条放入冷水中浸泡5分钟，去除淀粉。步骤4:浸泡...
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