![还有这样的好事 这3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法简单]( "还有这样的好事 这3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法简单")
- 很多人都希望在不节食的情况下，通过改变饮食结构来控制体重，追求美味与健康的完美平衡。将分享三道美味的低卡高蛋白食谱，它们简单易学，能够满足味蕾，助你轻松掉秤，告别单调的减脂食谱。一、鸡胸肉拌时蔬主要食材：鸡胸肉、西兰花、玉米、白芝麻、胡萝卜、黑木耳、生抽、陈醋、黑...
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![低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃]( "低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃")
- 主食材：番茄1个，口蘑4个，青椒1个，香菜1颗，鸡蛋2个，洋葱适量。配料：番茄酱1大勺，孜然粉1勺，盐适量，黑胡椒碎1勺，蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片刻，加入番茄酱步骤5:加入一勺孜然粉步骤6:再把蘑菇香菜...
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![推荐八道菜 低脂低卡又好吃 营养高不长肉]( "推荐八道菜 低脂低卡又好吃 营养高不长肉")
- 健康饮食一直是人们关注的话题，尤其是对于那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同时，美味和高营养也是我们所追求的目标。将介绍八道低脂低卡的健康菜谱，让你在享受美食的同时，也能保持身材和健康。一、包菜炒鸡蛋这道菜谱需要的食材包括鸡蛋、包菜和蒜末。制作过...
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![西蓝花炒鸡胸 肉质鲜嫩不柴 荤素搭配营养美味 低卡又低脂]( "西蓝花炒鸡胸 肉质鲜嫩不柴 荤素搭配营养美味 低卡又低脂")
- 西蓝花炒鸡胸，一道美味的荤素搭配，肉质鲜嫩，而且低卡又低脂，是减肥人士和健身爱好者的理想之选。鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的食材，含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，对于增强体力和强壮身体具有积极作用。西兰花富含维生素A和胡萝卜素，热量较低，是一种健康的蔬菜选择。将这两种食...
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![藜麦鸡蛋饼，低脂低卡又好吃怎么做好吃]( "藜麦鸡蛋饼，低脂低卡又好吃怎么做好吃")
- 主食材：藜麦80克，鸡蛋1个，胡萝卜半个。配料：面粉2勺，盐1勺，胡椒粉适量，黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜，鸡蛋，和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步骤6:电饼档刷油，倒入藜麦面糊，加热到两面金黄步骤7:藜麦...
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![春季是减脂“黄金期”，多给家人喝这汤，低脂低卡，早食早受益]( "春季是减脂“黄金期”，多给家人喝这汤，低脂低卡，早食早受益")
- 春季马上要过完了，距离谷雨节气只有几天了，据说谷雨节气是最后一个节气，春天马上要过完了，马上要入夏了，我们要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天气太闷热了，我们也要坚持运动，多出汗多运动，饮食上也不能马虎，一定要管住自己的嘴巴，平常记得少吃重油重盐的菜肴，饮食以清淡...
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![不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的做法]( "不正宗却快手好吃——低卡田园蘑菇浓汤的做法")
- 主食材：虾仁10克，胡萝卜50克，洋葱20克，口蘑8克，玉米20克，豌豆20克，归一未来牧场纯牛奶250毫升。配料：食用油少许，食用盐少许，黑椒碎少许，淀粉水1勺。步骤1:准备好食材，洋葱胡萝卜都切丁。虾仁提前处理好。步骤2:锅里放入少许食用油（推荐橄榄油）步骤3:先放洋葱丁胡萝卜丁翻炒爆香。步骤4...
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![低卡魔芋娃娃菜怎么做好吃]( "低卡魔芋娃娃菜怎么做好吃")
- 主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜适量，蚝油1勺，蒸鱼豉油1勺，生抽1勺，小米辣适量。步骤1:5、6瓣蒜末、1勺蚝油、1勺生抽、1勺蒸鱼豉油，搅拌备用步骤2:娃娃菜洗净切条步骤3:盘子上铺150克魔芋，放入娃娃菜，淋上酱汁步骤4:上锅蒸15分钟，取出撒上葱花小米辣即可步骤5:开吃...
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![低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭怎么做好吃]( "低脂低卡‼️网红海鲜波奇饭怎么做好吃")
- 主食材：杂粮饭一碗，牛油果半个，虾仁四个，蟹柳一个，泡菜适量。配料：cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉必备...
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![低卡酸辣土豆丝怎么做好吃]( "低卡酸辣土豆丝怎么做好吃")
- 主食材：土豆一个。配料：花椒8个，葱花一根，盐6克，味精2克，醋适量。步骤1:土豆切片，然后切丝步骤2:切好后，洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下，加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐，味精搅拌均匀即可出锅步骤8:酸辣土豆丝已经做好，减肥美食。...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎么做好吃]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎么做好吃")
- 主食材：贝果一个，虾六条，鸡肉肠2根，玉米颗粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒适量，食用盐适量，橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好，部分提前一晚放冷藏室解冻，多功能锅中火，热锅凉油，码入贝果虾玉米，鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步骤2:一分钟后食材全部翻面，加入洗净青菜再继续盖盖子焖...
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![快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做]( "快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做")
- 主食材：胡萝卜丝100克，青椒丝150克，猪肉100克，莜麦面鱼半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用盐半勺，鸡精小半勺，清水半碗。步骤1:热锅凉油，炉灶开中火，蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软，再放青椒丝炒至断生步骤3:放入猪肉片，翻炒至熟步骤4:倒入之前蒸熟晾凉的莜...
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![超柔软的全麦吐司，健康低卡减肥必备！直怎么做好吃]( "超柔软的全麦吐司，健康低卡减肥必备！直怎么做好吃")
- 主食材：吐司粉250克，全麦粉50克，牛奶170克，全蛋液55克，零卡糖30克，黄油20克。配料：鲜酵母15克。步骤1:准备好所需食材。步骤2:全麦粉加入120克牛奶，拌匀后密封冷藏一小时。步骤3:除黄油外的其他所有材料，包括提前泡的全麦，全部加入厨师机的搅拌缸，慢速搅拌至材料均匀，然后提高速度。...
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![低卡凉拌鸡丝怎么做好吃]( "低卡凉拌鸡丝怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸肉适量，柠檬适量。配料：香菜适量，葱适量，姜适量，蒜适量，酱油适量，生抽适量，香油适量，小柠檬适量，小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜，把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁：蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香油、香菜步骤4:加入鸡胸肉，抓拌均匀，开吃...
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![低卡魔芋娃娃菜的做法]( "低卡魔芋娃娃菜的做法")
- 主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜适量，蚝油1勺，蒸鱼豉油1勺，生抽1勺，小米辣适量。步骤1:5、6瓣蒜末、1勺蚝油、1勺生抽、1勺蒸鱼豉油，搅拌备用步骤2:娃娃菜洗净切条步骤3:盘子上铺150克魔芋，放入娃娃菜，淋上酱汁步骤4:上锅蒸15分钟，取出撒上葱花小米辣即可步骤5:开吃...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法")
- 主食材：贝果一个，虾六条，鸡肉肠2根，玉米颗粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒适量，食用盐适量，橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好，部分提前一晚放冷藏室解冻，多功能锅中火，热锅凉油，码入贝果虾玉米，鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步骤2:一分钟后食材全部翻面，加入洗净青菜再继续盖盖子焖...
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![花样年华高蛋白低卡饱腹强——玫瑰饺子怎么做好吃]( "花样年华高蛋白低卡饱腹强——玫瑰饺子怎么做好吃")
- 主食材：绢豆腐1块，饺子皮200克，胡萝卜丁50克，虾仁200克，椰菜花100克，米醋（沾饺子食用）2勺。配料：料酒1勺，蚝油1勺，料酒1勺。步骤1:准备好材料，虾仁取出虾线去壳备用，胡萝卜切丁。椰菜花洗净取花部分步骤2:绢豆腐用热开水浸泡祛除豆腥味步骤3:椰菜花煮沸2～3分钟焯断生七八分熟捞出来控干...
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![低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃]( "低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃")
- 主食材：娃娃菜四片，鹌鹑蛋八个。配料：椒盐一勺，生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝，蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋，煎制蛋液凝固即可...
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![低卡酸辣土豆丝的做法]( "低卡酸辣土豆丝的做法")
- 主食材：土豆一个。配料：花椒8个，葱花一根，盐6克，味精2克，醋适量。步骤1:土豆切片，然后切丝步骤2:切好后，洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下，加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐，味精搅拌均匀即可出锅步骤8:酸辣土豆丝已经做好，减肥美食。...
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![年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃]( "年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很浓香。步骤2:羊肉自然解冻后，洗净，加一勺盐，冷水浸泡10分...
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![减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么做好吃]( "减肥期最佳代餐‼️低卡高颜值土豆泥沙拉怎么做好吃")
- 主食材：土豆2个，萝卜半根，玉米半根，香肠1根，鸡蛋2个，盐1小撮，牛奶30毫升，沙拉2勺。配料：黑胡椒适量，低卡薯片适量。步骤1:土豆切片，放入蒸锅煮15分钟（用筷子轻松插入即可）步骤2:萝卜、黄瓜、香肠切丁备用步骤3:水开后放入鸡蛋，煮10分钟后捞出。放入凉水，方便去壳。去壳的鸡蛋剥皮碾碎步...
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![夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的做法]( "夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的做法")
- 主食材：百合6颗，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步骤9:煮熟倒出沥干水步骤10:倒进碗里然后淋上沙拉酱即可...
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![紫薯这样做 老人孩子都爱吃 软糯香甜好消化 低脂低卡健康]( "紫薯这样做 老人孩子都爱吃 软糯香甜好消化 低脂低卡健康")
- 紫薯是一种营养价值极高的粗粮，拥有丰富的花青素，这种自然的抗氧化剂可以清除自由基，有助于延缓衰老，美容养颜，并提高免疫力。此外，紫薯还富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、硒、铁、钙、钾等元素，常食紫薯有益身体健康。紫薯通常被蒸着吃，但它还有多种美味的烹饪方式，可以满足不同...
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![低脂低卡营养美味的什锦大拌菜怎么做好吃]( "低脂低卡营养美味的什锦大拌菜怎么做好吃")
- 主食材：黄瓜1根，鲜银耳100克，金针菇100克。配料：亚麻籽油1勺，生抽2勺，米醋1勺，辣椒油1勺，食盐2克，鸡精2克，大蒜3瓣，香菜1颗。步骤1:银耳洗净去根部撕成小朵，金针菇洗净去根部切成大段。步骤2:黄瓜洗净拍扁，切成小块。步骤3:银耳和金针菇分别焯烫一下，去除草酸，捞出过冷水，然后控干水分。...
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![快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃]( "快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼怎么做好吃")
- 主食材：胡萝卜丝100克，青椒丝150克，猪肉100克，莜麦面鱼半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用盐半勺，鸡精小半勺，清水半碗。步骤1:热锅凉油，炉灶开中火，蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软，再放青椒丝炒至断生步骤3:放入猪肉片，翻炒至熟步骤4:倒入之前蒸熟晾凉的莜...
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