缺钙怎么补

很多人都不注意自己的饮食，导致身体缺乏营养，就比如钙元素给身体健，造成了很多潜在的威胁，所以一定要及时调节自己的饮食，通过饮食来补充身体所缺乏的一些营养元素，那么吃哪些食物补钙比较好呢，下边给大家简单介绍几种补钙的食物。

1、鸡蛋

建议每天吃一个鸡蛋、喝杯牛奶，都可以帮助补钙。这些常见的食物中的钙含量是非常高的，可以补充人每天所必需的营养元素，维持人体正常新陈代谢的速度，也可以选择用来做汤的骨头来补钙。

2、奶制品

奶制品当中的乳酪对人体有着很好的保健作用。其中所富含的乳酸可以帮助人体对于钙元素的充分吸收，多吃奶酪可以增强人体的抵抗力，同时也可以保护眼睛，预防近视，补钙效果是很明显的，像一些经常便秘的患者或者拉肚子，也可以试试乳酪，有着很好的治疗效果。

3、芝麻酱

第一种补钙的食物就是芝麻酱，多吃芝麻酱可以增进骨骼的强度和密度，同时对牙齿也是有很好的保护作用。此外芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、脂肪等营养元素，也可以帮助消化，缓解便秘等。

4、虾皮和豆制品

在平时生活中，也可以多吃点虾皮和豆制品，这两种食物都是很好的高蛋白食品，首先虾皮中的蛋白质，对于减少血液中的胆固醇、预防高血压和心肌梗死等疾病有着很好的功效。建议老年人在平时生活中可以多吃点来预防骨质疏松。并且像一些黄豆、黑豆中所富含的蛋白质，都是补钙很好的食物。

黑豆可以帮助软化血管，高血压、心脏病可以多吃些。此外黑豆也有很好的美容功效，可以帮助女性朋友延缓衰老，美容皮肤，此外经常便秘的患者也可以多吃点，帮助加快消化，增强肠胃蠕动。