缺钙的原因

民间有一种说法是男人缺钙就会雄风不在，女人缺钙就会老的快，其实缺钙不仅仅如此，还会诱发许多疾病，所以平时要注意补钙。如果在晚上睡觉的时候遇到腿抽筋的情况，应该是身体在提醒自己缺钙了，那么缺钙的原因都有哪些呢？

一、吃盐太多

有些人的口味比较重，做菜做汤的时候放盐比较多，而且还喜欢吃腌制类的食物，但是太多的摄取食盐会导致尿液中钙离子增加，出现缺钙的情况，所以每一天食盐的摄取量应该不得超过6克。

二、吃糖太多

有些孩子、女性都比较喜欢吃甜食，经常吃甜食不但容易导致身体肥胖，而且糖分进入身体中后还会消耗体内的钙质和维生素，所以经常吃糖的人可能会导致缺钙、营养不良等症状出现。

三、爱喝咖啡

现代人工作压力大，有些人为了提神醒脑，往往会频繁的喝咖啡，但是咖啡因会导致钙流失，所以经常喝咖啡的人可能会有缺钙、骨质疏松的症状出现。

四、挑食、偏食、节食

有些人口味特别挑剔，许多食物都不吃，营养摄取不均衡，时间长了就可能会出现缺钙等营养不良的问题。还有些女性为了拥有苗条的身材会过度节食，这样也会引起缺钙等营养不良症状出现。

五、不爱运动

现在许多年轻人变得越来越宅，除了上班很少活动，这不但会导致身体变胖，还会造成体质下降，所以现在许多年轻人出现骨质疏松的原因也就在此。

六、爱吃肉，不爱吃菜

有些人比较偏爱吃肉，不爱吃蔬菜，但是人体并不能直接吸收动物骨骼中的钙质，所以经常吃肉的人也会出现缺钙的情况。

七、晒太阳少

多晒太阳，可以促进身体对于钙质的吸收，因为现在许多人比较宅，不爱去户外活动，晒太阳比较少，还有一些女性怕晒太阳会让皮肤变黑，所以很少晒太阳，这样都会导致缺钙。