减肥餐五彩龙利鱼怎么做好吃

主食材：龙利鱼1个，青豆粒50克，番茄适量，玉米粒50克，胡萝卜半根。

配料：料酒1勺，蚝油1勺，生抽1勺，黑胡椒粉适量，蒜适量。

步骤1:

龙利鱼吸干水分，切块儿，装入碗中，西红柿切丁

步骤2:

加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀，腌制10分钟

步骤3:

锅中放油，放入蒜末炒香，倒入西红柿丁炒出香味儿，加半根胡萝卜丁，50克玉米粒，50克青豆粒，翻炒均匀

步骤4:

倒入腌制好的龙利鱼，盖上焖5分钟，再大火收汁即可

步骤5:

五彩龙利鱼营养表