早餐吃什么比较有营养
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简单来说,早餐的营养就在于一下几种食品里面。1.谷类食物—面包、米饭(粥)或馒头。2.动物类食物—鸡蛋或肉。3.牛奶或豆浆等大豆制品。4.新鲜蔬菜和水果。
一般上班族很难有时间去做一份早饭,在这里小编告诉大家。可以用面包机或者已经买好的成片面包,在里面加一个煎蛋或者一片培根。一杯鲜美的牛奶或者是豆浆。其实,最简单的便是最有营养的早餐。
如果上午时间不是特别紧张的话,建议各位可以熬一碗粥。常见的有皮蛋瘦肉粥,荷叶粥,养胃粥等等,当然也可以熬白米粥。早晨刚醒,我们需要补充很多的水分,喝粥是最滋补的一个方法。
假如你真的没有时间吃早饭,千万不要随便拿一个饼干,薯片,汽水应付。你可以带一包南方黑芝麻糊或者是燕麦片等健康的食品。上班或者上课之前泡一杯,既可以清爽也可以补充营养。
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