土豆炖鸡块的家常做法

土豆炖鸡块的家常做法:

食材：

土豆150克、四季豆100克、鸡肉块250克。辅料：姜1块、大蒜2瓣、八角2个、香叶1片、花椒1克、香菜1根、小葱1根、鸡精1克、白糖1克、生抽5克、老抽3克、料酒5克

土豆炖鸡块的做法：

1、土豆去皮切滚刀块，然后放入清水中浸泡5分钟；

2、四季豆去筋掰成段；

3、锅中倒入适量水烧开，放入鸡肉焯水3分钟，捞出；

4、锅中放入适量油，油温烧至6成热，放入姜片、蒜片、八角、香叶、花椒炒香，再放入鸡肉，放入白糖1克、生抽5克、老抽3克、料酒5克翻炒均匀，加清水小火炖20分钟左右；

5、接着放入土豆、四季豆继续炖10分钟；

6、最后调入鸡精1克拌匀，大火收汁，出锅撒上香菜即可。

小贴士：

土豆富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。土豆预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中一定的美容、抗衰老作用。

鸡肉有健脾胃、补气血的作用;土豆含有优质蛋白质、碳水化合物、铁、维生素B和维生素c等物质。土豆的特殊黏蛋白，不但有润肠作用，还有促进脂类代谢的作用。