当前位置:秒懂百科馆 >

科普知识

> 有氧运动和无氧运动的区别有什么

有氧运动和无氧运动的区别有什么

最佳答案为:两者之间的强度不一致。。

有氧运动和无氧运动的区别有什么

有氧运动

有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较长,通常在15分钟以上,运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是,如跳绳,慢跑,快走,太极拳,自行车,长距离游泳等。有氧运动会帮助我们减脂,增强心肺功能,对机体的健康有至关重要的作用。

无氧运动

无氧运动可以解释为运动强度较高,运动时间较短,运动过程中人的心率较高,即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。常见的包括短跑,举重,投掷类,跳水,跳高,跳远,拔河,肌肉力量训练等。

标签: 无氧 运动 有氧
  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://mdbkg.com/ke/e9dx4z.html