有氧运动和无氧运动的区别是什么

有氧运动和无氧运动的区别是什么的答案是：定义不同；代谢特点不同；供能特点不同；减肥效果不同

首先我们需要知道什么是有氧运动，能够长时间进行的运动，过程需要消耗大量的氧气，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

同时使得自身的血液循环系统、肺脏呼吸系统有效刺激，从而提高心、肺功能，能量来源主要是体内的糖分和脂肪，常见的运动代表瑜伽，游泳，慢跑。

无氧运动则是力量训练，利用助力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积，达到塑性的作用，运动强度比较大，持续时间比较短，因为乳酸积累过高，容易产生疲劳。常见运动代表：快跑，举重，竞走，跳高，跳远，拔河，投掷，铁人三项，健身中的针对肌肉训练。

有氧运动，代谢是个缓慢但持久的供能系统，主要消耗的是糖分和脂肪，少量蛋白质。

无氧运动，代谢是需要运动达到一定程度（能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时）主要消耗的是糖分。

有氧运动，由于能够长时间运动，过程消耗氧气和吸入氧气是基本平衡的，也就导致自己循环系统比较平衡，也让不少人觉得长期坚持能长寿。

无氧运动，由于需要一定强度，故在短暂的时间内要求提供大量的能力和资源确保短暂时间的爆发，也就决定了供能特点是快，大量，不持久。

这个话题也是不少朋友比较在乎的，我也给大家分析下，不管是有氧运动还是无氧运动，都是需要消耗体内的脂肪，水分，糖分以及少量的蛋白质。

本质上来说，不管脂肪还是其他成分都是体内一直能量的表现方式，在运动消耗的能量如果是一样的话，则理想状态下就是一样的。

但是由于无氧运动的持续性低，在加上强度大，容易疲劳，故在同等的时间内，无氧运动比有氧运动有用更加有效果，主要是有氧运动可以坚持长久，故坊间传言就是有氧运动，健身，养生从而长寿，无氧运动则能减肥，快速瘦体塑性。

有氧运动有游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类，而区分它们的主要因素就是细胞的呼吸方式了，有氧呼吸和无氧呼吸两类嘛。一般来说举哑铃啊俯卧撑啊这种跟肌肉有着直接关系的就是无氧运动，细胞无氧呼吸会产生乳酸，所以你会有肌肉酸痛的感觉；像跑步游泳这样的则是有氧呼吸。

有氧运动最大的特点是一段时间内极大促进体内氧气循环速度加快的，改善血液循环，提高心肺能力。虽然在运动的过程中我们会觉得呼吸困难，但正是这种感觉促进心血管健康，有氧运动不受时间场地的限制，我们可以随时随地的进行有氧运动，以从中的得到好处有氧运动在减肥中起到的作用不可忽视。