有氧运动有哪些 有氧运动多长时间最好

慢跑、快走、游泳、骑自行车、健身操等。这一些全部都属于有氧运动，至于如何选择，不如就结合个人的健康状况，又或者是个人的喜好，在这一方面没有太多的限制性。

有氧运动有什么样的好处

有氧运动能够带来许多健康益处，包括增强心肺功能、提高身体耐力、降低心血管疾病的风险、消耗脂肪、改善心理健康等。通过有氧运动就可以带来持续性的运动，而且具有一定的强度，但又不是特别劳累。建议结合个人的身体状况，没有准确的说法，基本上都是30分钟到40分,以激发身体的代谢反应，可以有效提升健康水平，比如每个星期可以坚持150分钟的有氧运动，也可以选择75分钟的高强度运动。当你在选择一些比较合适的运动之后，成功的几率比较高，而且对于个人的健康也不会造成太大的影响。

有氧运动的注意事项

在进行有氧运动时，需要注意以下几点，建议结合个人的健康状况来选择一些合适的运动，在运动前以及运动后都应该注意热身以及拉伸，以免在运动过程中因此受伤，在运动完毕之后不要忘记注意休息，然后选择一些合适的饮食，这才能够在短时间内让身体康复。

有氧运动与无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动的强度和持续时间。有氧运动就需要持续对应的时间，而且还应该保持对应的强度，这才能够有效满足身体的能量需求。无氧运动一般都是在短时间内展开高强度的运动主要是靠个人的肌肉力量又或者是爆发力，然后去支撑身体运动。这两者之间会有着明显的区别，主要的区别是锻炼效果以及代谢方式，但每一个人的身体情况并不完全相同，在挑选的时候不妨就从自己的角度来考虑，这一点是非常重要的。