胃胀气吃什么

黄瓜是非常健康的绿色蔬菜，它富含的黄酮抗氧化剂槲皮素可以有效减少人胀气的情况。另外，黄瓜富含的纤维素对人体的肠道健康也是有益的，能帮助人体清除肠道内腐败物质。

推荐2：芦笋:

芦笋有很好的利尿作用，可以有助于人体排出多余的水分，对改善胃胀气也很有帮助。另外，吃芦笋也不会产气，对胃胀气的人来说十分友好。另外应注意的是，如果想保留芦笋中的叶酸营养物质，应避免长时间的高温烹煮，不然叶酸会大量流失降低其营养价值。

推荐3：木瓜:

木瓜含有特有的消化酶，它可以帮助人体消化蛋白质，减轻肠胃消化的负担。另外，木瓜的中丰富的纤维素对消化不良也有很好的改善作用，是非常适合胃胀气人吃的一款水果。

推荐4：生姜:

生姜不仅是作为调味品，嫩生姜也常作为食材来烹饪，比如仔姜肉丝。吃生姜的好处就是可以舒缓消化系统，让消化道更舒服，缓解胀气难受问题。要知道，很多胀气情况是因为蛋白质不消化引起的，而生姜中含有消化蛋白质的酶，能促进蛋白质的消化，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

这些食物日常可以随意搭配着吃，能防治胃胀气难题。