胃胀气怎么办

1、热敷，按摩肚子:

如果胃胀气不舒服，可以采取热敷，按摩肚子来缓解不适。躺在床上或者沙发上，用热毛巾敷在亲自胃部和腹部处，热敷一会再换。也可以用手按摩腹部，逆时针循环按摩，可以促进肚子里的气体排出。

2、摄入高纤维食物:

高纤维类食物可以促进人体肠道的运动，有助于体内废气的排放，所以建议胃胀气的人要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，调整肠道，改善胃胀气非常有效。

3、站立走动:

其实很多人会胃胀气跟自己长期饭后久坐不走动有关，尤其是吃的过饱的情况，肠胃的负荷非常大，容易发生胃胀气的情况。建议这个时候多散步，不要坐着，也可以通过做家务来促进肠道运动。

4、补充益生菌:

当一个身体内的菌群不平衡的时候，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致肠胃的各种不适，会出现胃胀气、食欲不佳等问题，这种情况可以通过补充益生菌来改善肠道菌群不平衡的环境，很多人都忽略了这种情况。

另外，胃胀气跟人的饮食习惯息息相关，所以建议胃胀气的人饮食方面应避免产气类食物，比如西兰花、洋葱、高淀粉类食物等。