奶昔是酸奶还是纯奶

这两种都可以，只是口感味道不一样。酸奶更粘稠，牛奶是稀薄的液体。 两者的质地不同，做出来的奶昔口感也会不同。 通常，用酸奶做的奶昔口感会更有层次感，用牛奶做的奶昔更清爽。 搭配不同的食材，也会产生不同的风味。 制作奶昔时，可以根据自己的饮食习惯来选择。

可以加也可以不加，看具体情况，一般可以就把水果和酸奶或者牛奶一起用料理机打碎饮用，不够的话可以再加一点酸奶或者牛奶。注意，奶昔饮料通常用室温或冰的牛奶或酸奶制成。不需要加热的，加热会破坏食材中的维生素等微量元素，口感会变差。

吃奶昔不会减肥。 奶昔是牛奶、水果和冰块的混合物，常见于快餐店和冷饮店。 在喝奶昔的过程中，很容易在体内积聚过多的糖分和脂肪，容易使人体细胞过度饱和，导致脂肪堆积。 另外，奶昔减肥容易出现营养不良，因为营养素的摄入比较单一，不能满足身体对营养的各种需求，无法保持营养均衡，还会出现头晕、头痛 和其他营养不良。