长个子喝牛奶还是酸奶

长个子的时候最好是喝纯牛奶，因为纯牛奶中的钙会比酸奶中的多，有利于骨骼的生长，酸奶是加入乳酸菌发酵而成的，有利于帮助消化，对养胃有很大的作用。

牛奶中有人体所需要的丰富的蛋白质，人体脂肪，维他命和矿物质等的丰富营养。牛奶中的蛋白质有利于我们的骨骼生长，尤其是对老年人，儿童的发育和生长。酸奶和牛奶中的主要成分是不同的，所以想要长高的话，最好是选择鲜牛奶。山羊奶和牛奶蛋白质含量贴近，带有较少乳清蛋白，矿物成分较高，矿物成分过过高提升婴儿的肾脏功能压力。想要长高靠喝奶是不够的，必须营养均衡，不挑食，不偏食，多吃含钙丰富的食物，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。

每天坚持一小时利于长高的运动。适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素。