坚持耐力训练(有氧运动)有哪些益处

1、耐力训练能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。

2、耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。

3、它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。