![坐卧不宁是什么意思?]( "坐卧不宁是什么意思?")
- 意思是：同“坐卧不安”。成语名字：坐卧不宁成语发音：zuòwòbùníng成语解释：同“坐卧不安”。成语出处：清·曹雪芹《红楼梦》第十四回：“各事冗杂，亦难尽述，因此忙的凤姐茶饭无心，坐卧不宁。”成语繁体：坐臥不寍常用程度：常用成语感情色彩：贬义成语成语用法：作谓语、定语、状语；指人...
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![50个仰卧起坐算不算剧烈运动]( "50个仰卧起坐算不算剧烈运动")
- 50次仰卧起坐算剧烈运动吗算是剧烈运动，平时我们做仰卧起坐可以达到健身的目的，仰卧起坐其实属于无氧运动中的一种。由于它在短时间内形成剧烈的运动，不仅负荷比较高，强度也比较强，很多小伙伴在生活中做仰卧起坐时很难持续进行，其实适当的做仰卧起坐对身体有好处，而我们在做50个...
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![疫情期间火车坐软卧好还是硬卧好]( "疫情期间火车坐软卧好还是硬卧好")
- 相对而言，软卧会更好一些，人员会更少一点，感染风险也会低一些。软卧只分为上下两个床铺，空间非常的大，想坐着就坐着，想躺着就躺着，丝毫不受约束，对于上了年纪的老人或者是孕妇来说，选择软卧无疑是最好的选择。硬卧一般分为上中下三个床铺，如果坐在下铺还好一些，可以坐直身体，抻抻懒腰...
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![女生仰卧起坐坐不起来怎么办]( "女生仰卧起坐坐不起来怎么办")
- 仰卧起坐做不起来的原因。仰卧起坐做不起来在排除疾病类、腰部有伤等其他因素外，大多是两个方面导致的，一个是做仰卧起坐用力的姿势方法不对，再一个就是上半身重量略大而自身腰部力量和腹部力量又不够。仰卧起坐做不起来怎么办。1、仰卧起坐做不起来怎么办：纠正姿势。仰卧起...
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![仰卧起坐怎么做正确]( "仰卧起坐怎么做正确")
- 仰卧起坐主要是训练腹部，首先要注意的是呼吸方式，呼气用力，同时大脑控制腹部的肌肉肌群发力，仰卧后屈双膝，双手交叉于胸前，呼气时起，同时运用上腹部力量，吸气时缓缓回。仰卧起坐的正确的姿势仰卧起坐的正确的姿势仰卧起坐的正确的姿势，现在很多人都会去锻炼自己的身体，仰卧起坐是很...
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![仰卧起坐的危害]( "仰卧起坐的危害")
- 1.过量的仰卧起坐会因为脊髓受压迫而引起疼痛不适。2.当仰卧起坐用力过度,速度过快,会使腹肌极度疲劳,背部肌肉拉伤。3.由于仰卧起坐会给脊柱造成很大压力,长期做会导致腰椎间突出。...
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![仰卧起坐的好处]( "仰卧起坐的好处")
- 【仰卧起坐的好处】:1、锻炼毅力:一次仰卧起坐的运动量其实并不大，想要这种运动方式发挥其功效，需要每日的坚持及保持好一定的运动频率，这个是每一个仰卧起坐运动者必需要的素质，如果你持之以恒下来，这也说明你的毅力是很完强的，以后你在做其它事情的时候更能坚持。2、增加腹部...
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![仰卧起坐起不来怎么办]( "仰卧起坐起不来怎么办")
- 1、纠正姿势：仰卧起坐起不来是姿势不对，用力方向不对。2、正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。3、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做...
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![仰卧起坐抱头累还是不抱头累]( "仰卧起坐抱头累还是不抱头累")
- 抱头仰卧起坐会更累一些。如果抱头做，用力尚不清楚。许多人是用胳膊将上半身向上拉，这将变得更加困难。同时，对腹部肌肉的运动效果不明显。仰卧起坐时，手臂放在身体的不同位置，难度也不一样。这些位置，从容易到困难，分别是：身体两侧→腰部→胸部→肩膀→脖子后部→头后部→头顶。...
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![仰卧起坐正确姿势]( "仰卧起坐正确姿势")
- 仰卧起坐正确姿势:1、身体放松，平躺在平面上，如床上、地面、专用床垫等。2、双腿弯曲抬高，在床上可以架在被褥上，平地架在椅子上，要使膝关节、髋关节约呈直角。3、双手交叉放于胸前，或交叉放于头部后面，但注意不要受到伤害，还有手不要使劲。4、上身利用腰腹部力量起身，尽可能起来，...
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![仰卧起坐能练出腹肌吗]( "仰卧起坐能练出腹肌吗")
- 仰卧起坐，是针对腹直肌的上半部分进行锻炼，是可以练出腹肌的但安全效果会很弱，也会有一些不好的方面比如对骶骨，还有腰椎不好的人伤害比较大，做久了腰会不好。几种练腹肌的方法，第一个卷腹摸膝盖，第二个仰卧抬腿，最后一个十字交叉卷腹。每天坚持做仰卧起坐真的可以练出腹肌吗？每天...
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![仰卧起坐多少个及格]( "仰卧起坐多少个及格")
- 仰卧起坐女生21-27个合格，男生30个合格。初二女生一分钟仰卧起坐21个以上算合格。大一、大二女生仰卧起坐是每分钟26个及格，大三、大四女生仰卧起坐是每分钟27个及格，而男生一般一分钟30个才算及格，45个以上是优秀，54个以上就是满分。仰卧起坐的注意事项：人体上腹部的肌肉，主要...
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![仰卧起坐能减肚子吗]( "仰卧起坐能减肚子吗")
- 如果卷腹和举腿你都已经掌握了，你都找到腹部的发力感了，那你已经不需要再去做仰卧起坐了，因为仰卧起坐，更重视的是你起来，而不是你的发力，我们通过卷腹和举腿，能够更好地帮助你去塑性。仰卧起坐可以瘦肚仰卧起坐可以瘦肚仰卧起坐可以瘦肚，仰卧起坐是比较常见的一种健身项目，很多超...
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![仰卧起坐的正确做法]( "仰卧起坐的正确做法")
- 仰卧起坐是减肥运动中最受欢迎的之一，但很多人也反应说仰卧起坐瘦腰的效果并不是那么好，但你想过这可能是因为你自己动作不规范造成的吗?仰卧起坐的正确做法是什么呢?在做仰卧起坐时又该注意哪些问题呢?【仰卧起坐的正确做法】:首先要让身体仰卧在床上，两只腿保持正常弯曲，将...
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![仰卧起坐怎么做]( "仰卧起坐怎么做")
- 首先，大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓...
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![狗狗训练坐卧要多久]( "狗狗训练坐卧要多久")
- 在一开始训练的时候，我们最好选择一些可以让狗狗们安心和专心的室内缓解。因为室外训练的话，狗狗玩耍的天性，我们是扼杀不掉的，所以因为外界一些新鲜的事物就可能影响到他们学习训练。二、下达的指令要具有单一性。我们在给狗狗下达口令的时候，不论是口令还是手势都需要保持单...
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![仰卧起坐有哪些技巧]( "仰卧起坐有哪些技巧")
- 一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。呼吸练习：起的状态(用力时)呼气，退力状态...
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![坐卧不安是什么意思?]( "坐卧不安是什么意思?")
- 意思是：坐不稳；睡不安。形容心情紧张；情绪不安。成语名字：坐卧不安成语发音：zuòwòbùān成语解释：坐不稳；睡不安。形容心情紧张；情绪不安。成语出处：《坛经行由品》：“房中思想，坐卧不安。”成语繁体：坐臥不安常用程度：常用成语感情色彩：贬义成语成语用法：主谓式；作谓语、补语；含褒义成...
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![姨妈来了能不能仰卧起坐]( "姨妈来了能不能仰卧起坐")
- 经期不建议做仰卧起坐。生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收...
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![晚上做仰卧起坐的危害]( "晚上做仰卧起坐的危害")
- 晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话，会让人长时间处于兴奋的状态，可能就会引起失眠，而且运动后产生的乳酸会影响人体代谢，导致人体无法正常排毒。晚上是人体准备休息的时间，如果这个时候进行大量的仰卧起坐可能会损...
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![仰卧起坐可以减肥吗]( "仰卧起坐可以减肥吗")
- 腹部脂肪堆积是因为腹部肌肉力量弱，仰卧起坐是不可以减腹部脂肪的，但是可以增加腹部的力量，可以训练核心肌肉群，对全身的减脂可以起到一定的效果，但是不能进行局部的减肥。仰卧起坐能减肥吗仰卧起坐能减肥，主要锻炼的是腰部肌肉，在减少腰部赘肉方面效果很好。长期坚持做仰卧起坐...
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![仰卧起坐对女生的坏处]( "仰卧起坐对女生的坏处")
- 仰卧起坐是一种健康的运动，一般不会有什么坏处。对女生来说，除非用力过猛或者方法错误会对腰部肌肉有损伤，其他的一般都不会有什么坏处。...
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![仰卧起坐饭后多少合适]( "仰卧起坐饭后多少合适")
- 仰卧起坐饭后多少合适的答案是：2个小时仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。做运动前务必保证身体内食物消化得差不多了，否则食物在胃内一运动会引发胃痛，长期下去严重还会导致胃炎及...
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![女生坐硬卧过夜安全吗]( "女生坐硬卧过夜安全吗")
- 女生坐硬卧过夜其实还是安全的。硬卧是很多人回家的时候都会乘坐的交通工具，乘坐硬卧起点站手持卧铺票上车后列车员会主动找你票换牌，中途上车，列车员在车门口换牌后才让你上车，中途下车的旅客，列车员会提前挨个把要下车的旅客叫醒准备下车，并换回乘车牌。所以，不用担心睡过站的...
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![坐卧不安的反义词是什么]( "坐卧不安的反义词是什么")
- 满不在乎：形容丝毫不在意、无所谓的样子。处之袒然：形容对困难或异常情况都能用不慌不忙的态度来对待。1、谈笑自若：意思是能平静地对待所发生的情况，说说笑笑，不改常态。2、心安理得：自信事情做得合理，心里很坦然。3、若无其事：意思形容好像没有那么回事似的，或形容不动声色或漠...
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