白头发应该多吃什么

一、粗粮、蔬菜类食物:

想要预防白头发，可以将自己的细粮改为粗粮，比如多吃五谷杂粮，糙米、红薯等。在粗粮中含有丰富的维生素B族，对治疗白发有着很好的效果。蔬菜也是不可忽略的，它含有的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发也有着很大的帮助。

二、黑芝麻、核桃等干果类食物:

说到头发白，可能大家想到的第一种食物就是黑芝麻了，黑芝麻有补肝肾、填脑髓的作用，用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、皮燥发枯等病症。核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，治白发当然少不了它。

三、樱桃、猕猴桃等水果类食物:

樱桃里面含有的营养是非常的高，而且对自己的身体等方面都是有很好的补充的作用，里面含有的铁元素是可以很好的增强头皮的营养，改善一些脱发，对白发等方面的效果都是有很好的改善。猕猴桃里面含有的维生素最多，最丰富的就是维生素C，它有很好的抗氧化的作用，使皮肤呈现白皙，令毛发有很好的润顺的效果，改善脱发的情况发生，对白发效果更加的显著。