跳绳一小时和跑步一小时哪个消耗量大

相比之下，跳绳会消耗的卡路里更多。不过跳绳也只是比跑步多了一点卡路里。以下数据作为参考：散步：散步1小时，消耗热量233千卡。

疾行：疾行半小时，消耗热量250千卡。

慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），消耗热量375千卡。

跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡。

跳舞：跳舞半小时，消耗热量170千卡。

健身操：做1小时健身操，消耗热量480千卡。

跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡。

游泳：游泳半小时，消耗热量300千卡。

如果想要减肥，还是建议跑步和跳舞，这两项对身体各方面都有好处，特别是协调方面。