17000步消耗多少大卡

17000步消耗多少大卡的答案是：500千卡

10000万的走路大约可以消耗掉240～300千卡的热量，因此每天17000步大约是可以消耗500千卡左右的热量的。当然这个结果并不是固定的，而是因人而异的。

1、节省钱财

这年头，随便生点儿病，辛辛苦苦赚来的钱就“哗哗”的去了。生病，与运动不足关系极大。那么走路是种运动，可以锻炼身体，预防疾病，一定意义上帮你节省了一些钱财啦。

2、利于心脏

每日步行30~45分钟，可以帮助预防心脏疾病。因为在步行的过程中，心率得到了提高，血液得到了循环，这些可以强化心脏，降低胆固醇水平，最终预防心脏病。

3、改善血糖

综合对比其他运动，散步是适合糖友的。糖友晨起，或者晚饭后，到小区散步30分钟左右，轻快的步行可以锻炼关节，并利于全身血液循环，帮助改善血糖。

4、保护关节

其实简短的步行，对骨关节有好处。曾有一项研究发现，患膝关节炎的老年人每天步行3000步，有助于促进内啡肽的分泌，缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度。

5、锻炼大脑

国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪，发现每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80％！所以，脑子不清楚（没灵感）的时候，可以多走走路。

6、减轻压力

心情不好，出去散步。事实上，没有什么比大自然更容易治愈人心了。在周末有时间的话，还可以去大山里走走，让身体、精神及心灵都被“清洗”一番。

7、强身健体

只要运动得当，不管运动的力度是大是小，都能起到强身健体的作用。走路就是一种运动，虽然不剧烈，但是全身动着，就是能够增强免疫系统，提高身体的抵抗力。

8、增强思考

讲真，现代人太浮躁，也太容易因为丁点儿小事生气、抑郁、失落。每日认真地步行半小时，可以给你一个机会进行每日总结，思考人生。这实际是对你的生活有帮助的。

9、促进代谢

久坐不动，身体的新陈代谢都会变缓慢，那么各种病就容易找上门来，比如糖尿病、心脏病等。而走路是一种有氧运动，一定强度的快走可以加速新陈代谢，帮助预防多种疾病。

10、增长寿命

有人在生气难过时，选择跑步或者暴走，发泄一通，然后便能让气消。走路确实有这种功效，能让你扫去灰色心情，以快乐、兴奋取代之。保持好心情，能延年益寿。

11、适度减脂

在走路的过程中，股三头肌、股四头肌及腰腹等13块大肌肉都在动，可以消耗热量，燃烧脂肪。

（1）跳绳

说到消耗卡路里的方法有哪些这个问题，毫无疑问一定是积极的运动锻炼最有效果的。这里推荐大家可以通过跳绳来燃脂消耗卡路里。因为跳绳作为一项非常简单的有氧运动锻炼，每天跳绳30分钟左右，就能够帮助消耗400~500千卡的热量，是非常不错的。

（2） 游泳

游泳也是非常燃脂、消耗卡路里的一项运动锻炼，因为人在水中受到的阻力很大，因此在游泳的过程中身体新陈代谢的速度会大大加快，能够帮助很好地燃烧卡路里。一般来说每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。