吃洋葱能减肥吗

洋葱是生活中常见的一种食材，营养价值丰富，其含有蛋白质、碳水化合物、挥发油、苹果酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c及18种氨基酸等营养成分，除了味道外，它的鳞茎和叶子中所含有的特殊营养物质，更还能帮助体质虚弱增强体质，延缓衰老。那么吃洋葱可以减肥吗？减肥期间可以吃洋葱吗？下面就一起来了解一下吧！

吃洋葱是可以减肥的。

吃洋葱确实可以起到一定的减肥功效。洋葱本身属于一种辛辣刺激的食物，适量的吃一些洋葱可以有效的促进血液循环，从而起到消除体内过度堆积的脂肪的功效。

而且洋葱中的膳食纤维含量非常丰富，可以促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇代谢物的排泄，从而起到一定的减肥功效。平时可以选择直接把洋葱煮熟之后食用，这样可以吸收其中的纤维素，又不会过度的刺激胃肠。

如何吃洋葱减肥:

洋葱沙拉:

材料：洋葱100g，西红柿1个，黄瓜1根，沙拉酱适量。

做法：

1、西红柿洋葱黄瓜洗净。

2、黄瓜拍成块摆盘，西红柿切成1/4块摆盘，洋葱切丝摆盘。

3、放些沙拉酱调味即可。

凉拌洋葱:

材料：洋葱1/2个，芹菜2根，辣椒1个，蒜末1小匙，香菜适量，番茄酱1大匙，甜辣酱，酱油，糖各1小匙，菠萝罐头汁，柠檬汁各1大匙。

做法：

1、洋葱切丝，芹菜切段用少量盐稍腌，辣椒切丝，香菜切段，菠萝切小片。

2、将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝加入调味料一起搅拌，最后再加入香菜拌匀，即可盛盘上桌。

洋葱炒鸡蛋:

材料：洋葱、胡萝卜、鸡蛋、盐、料酒。

做法：

1、洋葱洗净切成粗丝，胡萝卜去皮切条；

2、鸡蛋打散，加入少许盐、几滴料酒和一点点水搅匀；

3、锅入油倒入蛋液，炒至基本凝固后关火，用铲子拨散；

4、重起锅入油，小火爆香葱花后倒入胡萝卜，中小火炒至颜色略微变白；

5、倒入洋葱翻炒几下，倒入鸡蛋，调入盐炒匀即可。