![练习题完整歌词]( "练习题完整歌词")
- 这首歌叫做《练习题》，电视剧《一起来看流星雨》的插曲。...
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![怎么才能当练习生]( "怎么才能当练习生")
- 1、练习生是要经过选拔择优，如果想成为练习生，需要经常关注选拔通知。2、参加公司选秀，首先唱歌跳舞水平和长相不是由自我评定，而是你参加选秀时的评委。3、如果真的坚定走这条路的话，可以去一些比较有名气的中小型公司试一试。...
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![怎么练习普通话]( "怎么练习普通话")
- 1、准备一本规范的普通话练习书，找个安静的地方，专门练习普通话。2、按顺序练习，先从每个字母的正确读法练起，能读正确的字母要一次通过。3、朗读文章，朗读时要带有感情，并根据优秀范文的音频进行练习。4、练习绕口令，可以练习口语速度，提高发音的正确率。如果你认为你的普通话已...
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![握力器如何练习]( "握力器如何练习")
- 以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8-12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几...
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![握力器练习方法]( "握力器练习方法")
- 以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8-12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几...
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![练习拳击的方法]( "练习拳击的方法")
- 1、首先拳击是一个有氧与无氧运动的结合，快速出拳是无氧运动，有规律的出拳并且维持一段时间那就是有氧运动。2、拳击一开始是出拳与跳步，可以从跑步中出拳，并且跳绳也是不得不练习的。3、做任何运动都需要热身，一开始的拉伸运动是很重要的，腰腹也要好。4、右手在上，左脚在前，先左...
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![抬头蛙泳怎么练习]( "抬头蛙泳怎么练习")
- 第二步：按下面的节奏练习：划水、上升吸气、蹬夹水、滑行。第三步：滑行时数3下。应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中，容易使划水过长。动作要点：用稳定的节奏游进;滑行时数3下;眼睛始终露出水面，但仍然要收下颌;快速划水使身体得到充足的升力。蛙泳(breaststroke)是一种...
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![怎么练习倒立]( "怎么练习倒立")
- 第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。1、右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。2、向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方...
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![瑜伽练习注意事项]( "瑜伽练习注意事项")
- 瑜伽练习注意事项:1、练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。2、练习后不要进食大量食物。在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，如果立即饮...
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![怎样练习背后运球]( "怎样练习背后运球")
- 1、单边背后运球，这个动作失误率相对小一些，可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。2、然后在把这个动作连贯起来，每组20米，共5组。3、熟练了上面的动作后，可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有...
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![猫滚动练习怎么做]( "猫滚动练习怎么做")
- 日常生活中有很多不良的姿势，以及坐姿会引起我们腰背，以及肩颈的酸痛不舒适，我们可以通过一些脊柱的流动，很好的缓解脊柱的压力。步骤：1、将手合十在胸前，伴随吸气向前到猫；2、让肩来到我们碗的正上方，伴随呼气，卷尾骨拱背低头到猫弓背；3、伴随吸气由尾指头延伸脊柱到猫，呼气退到婴...
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![如何练习微笑]( "如何练习微笑")
- 放松肌肉：从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。嘴唇肌肉增加弹性：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，保持10秒。形成微笑：保持一个微笑动作10秒后，恢复原来的状态并放松。保持微笑：维持表情30秒。恢复原来的状态并放松。修正微笑...
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![如何练习气泡音]( "如何练习气泡音")
- 1、首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。2、如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移...
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![怎么练习引体向上]( "怎么练习引体向上")
- 1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。2、坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复，这期间力量也会随之增长。3、接着可以穿插一些俯身划船，尝试不同握距以及不同俯身角度，体会不...
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![怎样练习腹式呼吸]( "怎样练习腹式呼吸")
- 1、腹式呼吸很讲究地点的选取，最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，也可以到小区周边的公园的草地上，时间一般在早上练习比较好，早上空气清新、神清气爽。2、吸气时腹部慢慢鼓起，嘴巴闭紧，用鼻子吸气，要深长而缓慢的吸气。肺部不动，吸气的同时全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂放...
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![踢腿需要怎么练习]( "踢腿需要怎么练习")
- 1、起腿要轻：大家在进行踢腿锻炼时起腿一定要轻，将自身的身体重心移到另一条腿上，这条腿上的肌肉一定要处于放松状态。这样踢起腿来才能够又快又轻，能够节省自身的体力。为了避免出现意外摔倒的情况，大家也可以背靠着墙进行练习。2、踢腿要快：踢腿的时候一定要动作迅速，腿由下向...
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![练习气泡音的方法]( "练习气泡音的方法")
- 1、首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。2、如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移...
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![练习的英文]( "练习的英文")
- 练习的英语是practice读音英['præktɪs]美['præktɪs]单词变形过去式:practiced过去分词:practiced现在分词:practicing第三人称单数.。英文字母，即现在英文（English）所基于的字母，共26个。现代的英文字母完全借用了26个拉丁字母。所谓拉丁字母，就是古罗马人所...
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![半船俯卧怎么练习]( "半船俯卧怎么练习")
- 瑜伽项目中的半船式，动作易学，这个体式有利于肝脏、胆囊和脾脏的健康，还可以增强背部的力量。步骤：1、吸气时到猫，伴随呼气，让大腿腹股沟曲一点手肘，让腰、胸、下巴着地，在吸气时，内翁首因，划开到臀部的两侧，伴随吸气将臀部抬起，手放到腹股沟的下方；2、吸气时将右腿往上抬到半船，呼气然...
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![如何练习倒立]( "如何练习倒立")
- 第一步增加力量，练习倒立需要有强大的臂力，如果你手臂力量很弱，是无法支撑起自身重量的。所以前期建议大家多练习臂力打好基础，练习方法可以采用俯卧撑，如果你能练习做30个标准的俯卧就可以进行下一步练习了。第二步靠墙倒立，这一步需要一些勇气了和帮手，因为倒立的时候是头在下...
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![抬头蛙泳练习方法]( "抬头蛙泳练习方法")
- 第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏游蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面。下颌仍然要收。第二步：按下面的节奏练习：划水、上升（吸气）、蹬夹水、滑行。第三步：滑行时数3下，应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中，容易使划水过长。...
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![怎么练习肺活量]( "怎么练习肺活量")
- 练习肺活量，可以通过有氧运动、徒手运动、锻炼呼吸肌等方式来实现。工具/材料:有氧环境步骤（共3步）按步骤阅读：1、有氧运动建议以中等强度有氧运动为主，每次持续30分钟以上，每周3-5次，可有效增加肺活量，如快走、慢跑、骑行、游泳等。2、徒手运动经常做扩胸运动、振臂运动等徒手运...
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![气息该怎么练习]( "气息该怎么练习")
- 1、软口盖练习法，最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。2、压腹数数法，平躺在床上，在腹部压上一摆书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐...
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![腿型塑造练习动作]( "腿型塑造练习动作")
- 完美的腿型是不容易拥有的，但很多人都渴望拥有，特别是女孩子们，那么你清楚应该怎么做吗？进行哪些健身动作能够帮你快速、有效的达到这个目标呢？不多说了，赶紧跟着练起来吧！步骤一：点地单腿硬拉双腿自然分开，左脚迈出，左手叉腰，腹部收紧，注意我们在整个下的时候保持背部挺直，然后左膝盖...
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![腿部塑性练习方法]( "腿部塑性练习方法")
- 紧致的腿部线条能让人看起来更加挺拔，也能在视觉上增加腿的长度，那么今天，我就带来一套腿部塑形练习方法，赶紧来收藏一波吧！步骤一：左右侧单腿硬拉双腿自然分开，双手相触，在蹲下时触碰我们的脚尖，注意保持腹部收紧，身体不要左右倾斜过大；步骤二：左右侧保加利亚深蹲背对凳子，把脚尖搭上...
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