![健身一定要吃蛋白质吗]( "健身一定要吃蛋白质吗")
- 健身不一定要吃蛋白质，如果在日常饮食中已经摄取足够的蛋白质，是可以不用再喝高蛋白的，但是健身者的蛋白质摄取量数字较大，用一般的食物比较难达到需求就可以借由高蛋白来补充。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。1、...
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![健身为什么要做拉伸训练]( "健身为什么要做拉伸训练")
- 1、拉伸能放松僵紧的肌肉，同时可以完美身型。2、可以促进血液循环，提高代谢，让减肥效果明显。3、能让肌肉更加紧致，线条越加流畅，避免大量运动后产生的肌肉腿。4、还有助于保持身体的柔韧度。5、肌肉拉伸的长了可以减轻关节受的压力拉伸去健身之前做还是之后：无论是力量训练还...
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![上班族如何健身]( "上班族如何健身")
- 1、俯卧撑：上班族每天在办公室呆着，一坐就是一天，这样可不行，身体会很快发福的。常坐的的人身体走形很快。其实我们可以再工作清闲的时候，在办公室的地板上做俯卧撑锻炼力量。2、拉弹簧拉力器：买个弹簧拉力器放在办公室，没事的时候，站在窗子附近，一般呼吸着新鲜的空气，一边拉拉弹簧...
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![健身肩部训练动作]( "健身肩部训练动作")
- 肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，大部分人首先想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了，但是肩部肌肉对身材的协调起着举足轻重的作用，今天就来分享下，我们的肩部训练是如何正确完成的。步骤一：哑铃锤式交替前平举首先双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，把哑铃放到身体两...
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![健身变老后是不是骨质疏松]( "健身变老后是不是骨质疏松")
- 健身变老之后一般不会骨质疏松，但有一部分的人没有正确的运动，或许就会导致骨质疏松。特别是女性伴随着年龄逐渐的增长，会出现雌激素分泌量减少，自然没有办法维持骨骼的水平，容易会出现骨质疏松，会有浑身疼痛的现象。一旦面对这些情况，就应该尽快的去做出一些整改。接受双能X线...
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![平衡板健身方式有哪些]( "平衡板健身方式有哪些")
- 1、平衡板站立：两脚分别踩在平衡板的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉(股四头肌)与腹肌相互协调找好平衡点站稳，保持10分钟。简简单单的一个姿势，对于腹部及腿部肌肉的强健与塑形有很好的效果。2、平衡板蹲立：站在平衡板上，找好平衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环抱胸前帮...
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![哑铃健身要注意什么]( "哑铃健身要注意什么")
- 1、动作一定要标准：在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。2、切忌不能超重：超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果。如果太重的承受不起，应该以轻...
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![一周健身几次最科学]( "一周健身几次最科学")
- 一周健身几次最科学的答案是：三次从科学的角度来说每周可以坚持三次深的锻炼就可以。训练的频率直接关系到锻炼的效果，想减肥塑型，就每天都去一次，这样至少可以消耗掉当天所摄入的热量，当然不管怎么锻炼都要结合自己的时间，你没有时间，说锻炼几次你也做不到，这是事实。对于一个初...
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![健身是饭前还是饭后]( "健身是饭前还是饭后")
- 健身是现在非常流行的一种趋势，是一种追求身体健康的表现。大多数人都会选择在空闲时间，去健身房运动流汗，享受运动带来的快感，以保持健康的体魄和愉快的心情。但是有的人是在饭前去，有的人是在饭后去，那么健身到底应该在饭前还是饭后呢？下面就一起来了解一下吧！健身在饭前还是在...
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![健身抽烟对肌肉有什么影响]( "健身抽烟对肌肉有什么影响")
- 健身抽烟对肌肉的影响有：抽烟影响肌肉增长，抽烟会影响身体耐力和力量，抽烟会降低睾丸酮激素水平，抽烟减少氧气吸入影响呼吸等等。抽烟会使血管收缩，导致血液中的营养成分难以传输到肌肉，造成了氧气的缺失的同时，蛋白质与水分也供应不足。缺少了蛋白质和氧气后，肌肉难以增长。抽烟...
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![全民健身日图形寓意]( "全民健身日图形寓意")
- 全民健身日图形寓意:“全民健身日”图形以8月8日中的两个“8”作为主体，巧妙组合出两个迎着朝阳、昂扬向上、充满朝气、极富动感和现代感的健身男女图形，不仅具有直观垂范的效果，更能传递出全民健身人人参与、人人受益，天天健身、天天快乐的健身理念。专家一致认为，作品表达了...
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![健身顾问是做什么的]( "健身顾问是做什么的")
- 会籍顾问是健身会所的销售代表的说法。对于健身知识的了解是基础真正要学习和锻炼的是怎么和顾客接触并能从和客户的交流中获取客户信息包括：收入状况生活品质身体状况改善要求成功存在几率，每个礼拜都要作统计，从失败中吸收教训，从成功中看到自己的成长。顾问的目的应该是出...
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![动感单车健身有哪些好处]( "动感单车健身有哪些好处")
- 1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项...
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![胸肌锻炼的8个最有效健身动作]( "胸肌锻炼的8个最有效健身动作")
- 锻炼胸肌的8个最有效健身方法如下：1、徒手俯卧撑2、平板哑铃飞鸟3、蝴蝶机飞鸟4、上斜杠铃或者哑铃推举5、杠铃或者哑铃平板卧推6、窄距卧推7、下斜俯卧撑8、龙门架绳索夹胸。胸肌锻炼的8个最有效健身动作！新手必看01最有效的丰胸运动——俯卧撑运动要领：双膝并拢跪于地上，双...
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![富婆爱上健身教练小徐的电视剧叫什么名字]( "富婆爱上健身教练小徐的电视剧叫什么名字")
- 富婆爱上健身教练小徐的电视剧叫《谎言背后》。该剧是以最热门的爱情、婚姻谎言为主题，以单元剧的形式展示都市男女在爱情婚姻中所饱受的欺骗之痛、背叛之苦，通过这些婚姻与爱情的悲情故事为观众带来更多经营爱情、婚姻的经验和教训。...
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![健身不练腿早晚练阳瘘是什么意思]( "健身不练腿早晚练阳瘘是什么意思")
- 健身不练腿迟早要阳痿，其实这是一种对健身的一种比喻，意思是在健身的时候，不要只注意上半身的健身而忽视下半身。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。...
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![杠铃健身效果好还是哑铃效果好]( "杠铃健身效果好还是哑铃效果好")
- 每一种都有自己的优势，主要取决于个人需求。1.力量平衡（哑铃>杠铃）：哑铃可以纠正力量的不平衡。此外，你可以独立训练较弱的一侧肌肉。使用杠铃训练后，由于双手握住杠铃来施加力量，后身的平衡力将小于哑铃。2.运动范围（哑铃>杠铃）：哑铃可以提供全面的运动范围，但需要注意的是，哑铃放置...
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![适合健身时发的朋友圈的句子]( "适合健身时发的朋友圈的句子")
- 1.这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！2.如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。3.人生一世，也不过是一个又一个二十四小时的叠加，在这样宝贵的光阴里，我必须明白自己的选择。4.别把自己想的太...
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![健身吃鸡蛋白一天多少]( "健身吃鸡蛋白一天多少")
- 增肌为目标的话，每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。一天吃多少鸡蛋，首先要看正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白...
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![健身中易犯的错误有哪些]( "健身中易犯的错误有哪些")
- 1、健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议，应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。2、急于求成：很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻炼标准是每周3.5～4小时以防止体重增加。如果你想减肥，每次...
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![减肥健身达人都在吃什么水果]( "减肥健身达人都在吃什么水果")
- 吃水果可以减肥吗减肥期间也是可以适当的吃一些水果的，比如：香蕉，菠萝，牛油果，柠檬，西瓜等等，不仅仅能够达到很好的补充身体所需要的微量元素，还能够促进身体的新陈代谢。1、香蕉：在健身的过程中身体会因为出汗，导致身体的钾元素和钠元素大量的流失，香蕉中含有丰富的钾元素，在健身之...
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![程序员午休健身猝死算工伤吗 如何预防猝死]( "程序员午休健身猝死算工伤吗 如何预防猝死")
- 程序员午休健身猝死属不属于工伤，需要结合公司的情况来分析。程序员在工作场所内按照公司规定展开午休健身，这属于公司给予的福利项目，一旦出现猝死可以认定为工伤。但程序员在个人时间内做午休健身，这并不属于公司所给予的福利项目，不能认定为工伤。如果猝死的原因和程序员个...
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![刘畊宏健身直播一次多长时间]( "刘畊宏健身直播一次多长时间")
- 刘畊宏健身直播一次是90分钟。刘畊宏健身直播一次多长时间是很多小白都有的疑问，就以往的数据来看刘畊宏直播每周有5天时间，他都会和妻子王婉霏出现在直播间，和网友一起暴汗跳操，一次时长高达一个半小时左右。包括热身、毽子操、拳击、臀腿练习等多组动作编排,每组操搭配一首...
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![宅在家的健身方式什么梗]( "宅在家的健身方式什么梗")
- 我的健身方式——坚持做手部运动:网上抬杠、打退堂鼓坚持做腿部运动:蹲一个链接坚持做头部运动:笑到头掉坚持做腹部运动:笑出腹肌坚持做肺部运动:哈哈哈哈哈哈哈哈宅在家里面怎么健身：在疫情之前，主要在户外活动，主要以走步为主，每天坚持2-3万步，分三个时段进行。在疫情期间，就...
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![打完新冠疫苗能去健身吗]( "打完新冠疫苗能去健身吗")
- 打完新冠疫苗能去健身，但是要避免剧烈运动。新冠疫苗当前已经普及，但由于疫苗这种情况注射完之后多少都会有一些不良反应，每个人出现的症状是不一样的，所以理论上打疫苗期间一个月里面尽可能不要去健身房健身，只能饭后适当散步，适当走动。另外饮食清淡，避免辛辣刺激性等食物的摄...
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