气滞血瘀怎么调理

有些女性每次来月经的时候都会有特别严重的痛经，月经量少，月经颜色发暗，脸上出现黄褐斑，黑眼圈比较严重等，这其实都是气滞血瘀导致的，一般和不良的情绪，饮食结构不合理，锻炼少等有关系，那么气滞血瘀怎么调理比较好呢？

一、按摩调理

１、三阴交穴

如果有气滞血瘀的症状，可以经常按摩三阴交穴，每次按摩１￣３分钟，让这个穴位有酸胀的感觉后停止，坚持按摩，可以起到很好的活血化瘀的作用。

２、足三里穴

气滞血瘀的人可以经常按摩足三里穴，每次按摩５到１０分钟，让这个穴位有发热、针刺的感觉停止，如果能坚持两个月，对于改善气滞血瘀有很好的效果。

二、饮食调理

１、糙米红枣排骨汤

把猪小排，红枣，糙米放在一起煮粥，先用大火煮２０分钟，再转成小火慢炖１个小时，最后加盐调味就可以。常吃这道食物，既可以为身体补充营养，同时还能养气活血，对于气滞血瘀的人来说是一种不错的食疗方法。

２、山楂木耳化淤粥

气滞血瘀的人可以经常喝这种化瘀粥，是用粳米，山楂，黑木耳加水煲制而成的，因为山楂和黑木耳都有活血化瘀的作用，所以经常吃山楂木耳粥可以促进血液循环，改善血瘀气滞的问题。

三、运动调理

气滞血瘀的人坚持适度的锻炼，也有助于促进血液循环，可以根据自己的体质选择适合自己的运动，比如太极拳，散步，跳舞，跑步，游泳等，只要长期坚持，都能对气滞血瘀的症状起到很好的改善。

四、心态平和

如果经常生气，发怒，伤心，抑郁等，会导致气滞血瘀症状更加严重，所以想要调节气滞血瘀，平时要注意心态平和，当想生气的时候积极的转移注意力，平复心情。忧思过度的人可以和家人朋友倾诉，缓解不良情绪。