瑜伽起跑式标准讲解
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起跑式也是瑜伽的体式之一,可以帮助我们塑造大腿小腿的线条感,而且可以帮助我们的纠正整个脊柱错位,还可以伸展我们后背的脊椎脊柱,改善驼背与腰酸背痛。
步骤:
1、慢慢先调整双脚位置,背部向前向上打开,头顶向前,保持脊柱伸展;
2、慢慢吸气稳定,双手扶髋,慢慢将双手拆开,伸向头顶保持5到10个呼吸;
3、呼气,双手落地,膝盖跪定。
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起跑式也是瑜伽的体式之一,可以帮助我们塑造大腿小腿的线条感,而且可以帮助我们的纠正整个脊柱错位,还可以伸展我们后背的脊椎脊柱,改善驼背与腰酸背痛。
步骤:
1、慢慢先调整双脚位置,背部向前向上打开,头顶向前,保持脊柱伸展;
2、慢慢吸气稳定,双手扶髋,慢慢将双手拆开,伸向头顶保持5到10个呼吸;
3、呼气,双手落地,膝盖跪定。