瑜伽坐立脊柱扭转体式动作
- 生活常识
- 关注:2.31W次
步骤:
1、将坐骨均匀的落在地面,左手搭放在右膝,右手放在臀的后方;
2、吸气时腰背向上挺直,坐骨往下推,呼气,将胸腔向右侧做扭转,停留三个呼吸;
3、下一次呼气将身体回正,右手放在左侧膝上,左手放在后方;
4、吸气时坐骨往下推,呼气将身体转向左侧,眼睛看向斜后方,保持三个呼吸,重复三次。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://mdbkg.com/sheng/d7rvd.html
步骤:
1、将坐骨均匀的落在地面,左手搭放在右膝,右手放在臀的后方;
2、吸气时腰背向上挺直,坐骨往下推,呼气,将胸腔向右侧做扭转,停留三个呼吸;
3、下一次呼气将身体回正,右手放在左侧膝上,左手放在后方;
4、吸气时坐骨往下推,呼气将身体转向左侧,眼睛看向斜后方,保持三个呼吸,重复三次。