三高吃什么好

如今人们饮食方面十分的丰富，许多人饮食上没有节制，身体健康出现问题，一些人出现高血压、高血脂和高血糖等三高的疾病，它们都与日常饮食不当有很大的联系。如果饮食方面注意一些，对于疾病有非常好的改善作用，那么，三高吃什么好？

1、玉米

这是一种非常好的粗粮，有丰富的微量元素以及维生素，同时还有丰富的膳食纤维。经常吃煮玉米对于三高有非常好的改善作用，也可以食用玉米油能软化血管。

2、燕麦

在降低血脂与胆固醇方面的效果明显，它有丰富的膳食纤维，可贵的是还有可溶性的纤维，这些物质在其它的谷物中没有。

3、洋葱

硫氨酸与环蒜氨酸是洋葱里有的重要的两类化合物，有溶解血栓的作用。老外的食物中经常可以看到洋葱的身影，洋葱多是与高脂肪、高热量的食物搭配在一起吃，可以解除油腻。

4、山药

这是一个有“神仙之食”美誉的食材，其中含有的黏液蛋白能够防止心血管系统发生脂肪沉积，血管的弹性有保证，可以起到预防动脉硬化的作用。而且山药还有很好的瘦身作用。

5、海藻

这是一种有“海洋蔬菜”美誉的食材，热量低、脂肪少受到营养学家的关注。藻类中有植物多糖，有很好的调节免疫力以及抗氧化的作用，肿瘤也被抑制，还有抗感染的功效，降低胆固醇达到延缓衰老的作用。海带等一些褐色藻类食材中有丰富的胶体纤维，降低血清胆固醇非常明显。

6、芹菜

丰富的膳食纤维对于降血压、血脂以及血糖有很好的作用。再就是芹菜叶里有维生素C与胡萝卜素，因此吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。