缺锌吃什么好

缺锌经常是针对于孩子们讲的，因为孩子挑食、偏食，长时间就会出现头发黄，身体弱的状况，有经验的宝妈多会给宝宝吃一些补锌的药物，但是大家也知道孩子用药要十分的谨慎，还是食疗好，那么，缺锌吃什么好？

1、牡蛎

海产品中的微量元素含量高，特别是牡蛎中锌元素很高。一些孩子对于海鲜的营养物质接受程度非常高，因此家长可以通过让孩子食用牡蛎来补充锌元素。但是在吃之前，一定要注意，若是自家的孩子是过敏体质，对于海鲜过敏，那么，就不能让孩子吃了。

2、胡萝卜

胡萝卜中不仅有大量的维生素，同时锌元素也比较高，营养价值非常高。家长给孩子做菜时，可以适当地加入一些胡萝卜，能够帮助孩子补锌。

3、猪肝

在孩子缺锌的阶段，家长可以让孩子适量地吃一些猪肝，可以起到补锌的效果。猪肝中不仅锌非常高，而且铁的含量也高，可以预防孩子出现贫血的情况。

4、瘦肉

无论是老人还是孩子，包括女性，多是喜欢吃瘦肉的。瘦肉中有大量的锌元素，同时还有人体不能缺少的氨基酸与蛋白质，除此以外，还有多种微量元素，所以家长应该让孩子多吃一些瘦肉，不仅能起到补锌的作用，同时对于孩子的成长发育有帮助。

5、牛肉

大多数人都爱吃牛肉，而且牛肉不管怎么做都十分的美味，大家要知道牛肉中有大量的锌元素。想要给孩子补锌，可以将牛肉炖着吃，时间长一些，烂一些，方便孩子食用。

总之，孩子若是缺锌，家长在饮食方面需要多下些功夫。除了以上这些食材常常吃外，水果方面也要注意，含锌量多的水果有苹果、枣、梨以及草莓，家长可以根据孩子的口味，在家种备一些。