产后如何快速恢复身材

产后瘦身少吃多餐。第一早餐需要吃好，因为早餐能刺激体内的各项活性，促进脂肪的燃烧。第二给身体上一个闹钟，每坐一个小时或每干一件事的时候，稍微休息一下。第三挺直腰板的站姿或坐姿。第四补充维生素D。

女性在产后想要快速恢复身材，应该使用哪些方式？

一、女性在产后想要快速恢复身材，应该使用哪些方式？

1.经常按摩。

当你怀孕的时候，你应该经常进行一些身体按摩，这可以保持你的皮肤光滑。

2.营养均衡摄入。

因为糖和淀粉是热量的来源，在摄入时，尽量遵守适当平衡的原则。一旦摄入过量，就会转化为油脂或脂肪。并且注意蛋白质的充足摄入，这样胎儿才能健康成长。如果担心微量元素摄入不足，其实可以补充全面的维生素。

3.运动恢复的时间和类型/强度如果孕期没有任何高危情况(如妊娠高血压/糖尿病、早产、高龄分娩等)。)，并且分娩后身体状况良好，那么可以在分娩后的第二天躺在床上进行轻微的运动。这个时候，做一些腹式呼吸的产后恢复运动，也可以帮助排出恶露。我院在孕期分娩预演课上演示了如何做产后身体恢复操。分娩后，它会派人去病房指导你怎么做，还会教你一些基本动作。

二、产后减肥新妈妈“三不可取”：

1、产妇减肥不宜喝茶。

产后不宜喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶叶浓度越高，单宁酸含量越高，对铁吸收的影响越严重。

茶叶含有咖啡因。喝茶后让人神清气爽，不易入睡，影响产妇的休息和体力恢复。同时，茶叶中的咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内，宝宝很容易出现肠道痉挛，突然无缘无故大哭。因此，产妇产后不宜喝茶。

2、产后减肥最忌讳的就是束腰。

很多年轻妈妈特别关注自己的体型变化，认为产后收紧腹部有助于体型的恢复，却不知道这也可能会给自己的身体带来意想不到的困扰。

年轻妈妈会在分娩前准备好腹带和健美裤。孩子一出生，就把自己从臀部到腹部包得很紧，很难弯腰。当身体可以恢复运动的时候，我就穿上健美裤，紧紧地穿在身上，希望自己的身材能尽快恢复。然而事与愿违，不仅没能恢复苗条的身材，还患上了讨厌的痔疮。

3、产后减肥不宜针灸。

打算通过针灸减肥的新妈妈，在给孩子戒断后要再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如用鱼和鸡暂时代替猪肉、牛羊肉。但是对于还在哺乳期的女性来说，这可能会影响乳汁的营养成分，所以要等到孩子放弃哺乳后再开始治疗。

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