如何制定目标和计划

1、确定目标：根据自己的实际情况为自己制定合理的目标，此目标不应过高或过低，以免阻碍自我效能感的实现。

2、明确任务：写出自己具体的任务，阶段清晰，符合实际情况。

3、着手实施：写出具体的任务后，应按照计划进行。

4、效果检验：及时对自己的学习效果进行检验以便对学习计划作出调整。

5、计划要考虑全面：学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对身体不好，这样的计划也是不科学的。