分享7道营养又好吃的下饭菜 做法简单 天天换着吃 一周不重样

在炎炎夏日，往往是食欲不振的时节。一顿美味的下饭菜不仅可以解决这个问题，还能为整个家庭带来欢愉的用餐时光。这里将分享七道简单的家常下饭菜，它们既美味又有营养，而且每天都能换着吃，一周不重样。一起来看看这些令人垂涎欲滴的菜肴，为夏日增添一抹美食的色彩。

一、可乐鸡翅

这是一道简单却美味的下饭菜。你需要准备鸡翅、可乐、生抽、老抽、料酒、葱、姜、食盐、食用油。制作过程如下：

1. 将鸡翅洗净，在表面划几刀，然后用冷水烫煮，加入姜片、葱段和料酒，煮几分钟后撇去浮沫，捞出沥干备用。在锅中倒入适量的食用油，然后加入烫过水的鸡翅，小火煎至金黄。

2. 翻面，继续煎至两面金黄，然后加入葱姜翻炒出香味，加入生抽和老抽上色，倒入足够的可乐，大火烧开后小火炖煮20分钟，加入适量的盐调味，翻炒均匀，然后大火收汁，汤汁变浓稠时，撒上白芝麻即可。

二、鹌鹑蛋红烧肉

这道菜需要准备五花肉、鹌鹑蛋、冰糖、葱姜蒜、八角、生抽、料酒、老抽、蚝油、五香粉、食用油。下面是制作方法：

1. 先将鹌鹑蛋煮熟，剥去蛋壳。五花肉切成大块，用水焯水后，加入葱姜、料酒，煮5分钟，捞出后冲洗干净，沥干水分。

2. 锅中少量放入油，加热后放入五花肉块，小火煸炒至金黄，捞出多余的油后，加入冰糖，小火炒出糖色，让肉块上色，加入料酒、生抽均匀翻炒。

3. 倒入足够的开水没过肉块，加入鹌鹑蛋搅拌均匀，大火烧开后转小火炖煮40分钟。当肉烧烂后，加入适量的盐、蚝油和五香粉，大火翻炒收汁，汤汁变浓稠时，撒上葱花和白芝麻即可。

三、糖醋排骨

这是一道酸甜可口的下饭菜，制作需要排骨、老抽、生抽、陈醋、白糖、大葱、生姜、料酒、白芝麻、食用油。制作方法如下：

1. 将排骨剁成小块，焯水后，加入葱姜、料酒，煮5分钟，去除血沫后捞出，冲洗干净，沥干水分。

2. 锅中加入少量食用油，烧热后放入排骨块，小火煎至金黄色，捞出。接着放入葱姜炒香，倒入调好的糖醋汁，再加入足够的开水没过排骨，小火炖煮40分钟。

3. 等到排骨变烂后，加入适量的盐调味，转大火收汁，汤汁变浓稠时，撒上白芝麻，翻炒均匀即可出锅。

四、豆角烧茄子

这是一道清爽的夏日下饭菜，制作需要茄子、豆角、干辣椒、蒜瓣、香葱、食盐、生抽、香醋、淀粉、白糖、食用油。下面是制作方法：

1. 将豆角切成段，将茄子切成长条，加入盐搅拌均匀，腌制10分钟，挤去多余的水分后，裹上淀粉。

2. 干辣椒切段，蒜瓣切片，香葱切葱花。在碗中加入生抽、老抽、香醋、淀粉、白糖、蚝油、鸡精、清水，搅拌均匀备用。

3. 锅中加入少量油，烧热后放入豆角段，小火炸至表面起皱，变金黄后捞出沥油。然后放入茄子条，小火炸至金黄色，捞出沥油。

4. 锅中留底油，放入干辣椒和蒜片翻炒出香味，倒入炸好的茄子和豆角，翻炒均匀后，倒入调好的料汁，大火炖煮至汤汁变浓郁后，撒上葱花即可。

五、酸辣土豆丝

这是一道爽口开胃的下饭菜，制作需要土豆、青椒、红辣椒、干辣椒、生姜、蒜瓣、香葱、食盐、食用油、香醋。下面是制作方法：

1. 土豆去皮后切成细丝，用水洗净，去除淀粉，然后浸泡10分钟，沥干水分。青椒和红辣椒去掉白筋和辣椒籽，切成细丝。

2. 锅中倒入食用油，加热后加入干辣椒段、姜丝和蒜片，爆香后加入香醋，然后倒入土豆丝，大火翻炒片刻，等到土豆变软后，加入适量的食盐，再倒入青椒和红辣椒丝，翻炒至断生后，再淋入一些香醋，撒上葱段，翻炒均匀即可。

六、青椒火腿炒鸡蛋

这是一道简单而美味的下饭菜，制作需要青椒、鸡蛋、火腿肠、食盐、食用油、生抽、蚝油。下面是制作方法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，搅拌均匀。青椒去除白色筋和辣椒籽，然后洗净切成细丝。火腿肠切片。

2. 锅中倒入少量的食用油，加热后放入火腿肠，煸炒片刻至金黄色，捞出备用。接着放入青椒炒煸炒片刻，变软后加入适量的食盐、生抽和蚝油，再倒入鸡蛋块，翻炒均匀即可。

七、油豆腐酿肉

这是一道美味的下饭菜，制作需要油豆腐、五花肉、蒜瓣、香葱、生姜、鸡蛋、食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉、食用油。下面是制作方法：

1. 将五花肉绞成肉馅，加入蒜末、姜末、料酒、食盐、生抽、蚝油、淀粉和食用油，用筷子搅拌均匀。然后将馅料塞入油豆腐中，捏紧。

2. 在锅中加入适量的食用油，烧热后加入油豆腐，小火煎至金黄。然后调制一碗料汁，将食盐、料酒、生抽、蚝油、淀粉、清水混合均匀，备用。

3. 锅中留底油，加热后加入蒜末、姜末，煸炒出香味后倒入煎好的油豆腐，翻炒均匀，然后倒入调好的料汁。大火炖煮4分钟，汤汁收干后，盛出，撒上葱花即可。

这七道简单的下饭菜肴，不仅美味可口，而且制作过程也非常简单。它们的风味各异，可以满足不同口味的人，让每顿饭都变得更加丰富多彩。在这个夏天，不妨尝试一下这些菜肴，为自己和家人带来一份美味的享受。无论是可乐鸡翅的糯香，还是糖醋排骨的酸甜，都将让你的餐桌成为一片欢愉的海洋。