琦玉锻炼法

《一拳超人》中的主角琦玉老师的锻炼方法为：每天坚持100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。琦玉按照这样的方式锻炼了三年，在之后的生活中不管是遇到多么强大的敌人，他都可以一拳解决。

《一拳超人》是ONE原作、村田雄介作画的漫画，连载于网络漫画杂志《邻座的Young jump》，电子版由哔哩哔哩漫画、漫番漫画发布。

故事讲述了主人公埼玉原本是一名整日奔波于求职的普通人，但通过拼命锻炼，获得了最强的力量，与众多英雄一起开始了对抗各种怪人以及灾难的生活。