b12哪些人不可吃

1、有高血压的人是不可以补充维生素B12的，因为补充可能会引起血压过高。

2、患有疾病的人要忌口，尤其是老人，多吃维生素B12机会导致钙的流失，从而骨质疏松。

3、贫血的人也是不能吃维生素B12。因为这类人身体的钾缺失的比较严重，过度的吃就会出现低钾的情况。

相关拓展：维生素B12的主要功能

1、促进甲基转移

2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康

3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢

4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用

5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用

6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感

7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成



正常人需要吃维生素b12吗？

正常人是不需要吃维生素b12的，但要注意补充维生素b12。

0-1岁的婴儿每日推荐的维生素b12量为：0.52-1.5毫克；1-10岁的儿童每日推荐的维生素b12量为2.0--3.0毫克；11-18岁的青少年每日推荐的维生素b12量为3.0毫克；成人每日推荐的维生素b12量为3.0毫克；孕妇每日推荐的维生素b12量为4.0毫克；乳母每日推荐的维生素b12量为4.0毫克。

特别注意：

1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；

2、如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；

3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益；

4、孕妇及哺乳期妇女也应补充。

5、应避免与氯霉素合用否则可抵消维生素B12具有的造血功能；

扩展资料：

维生素b12体内主要来源：

食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

药物：⒉维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好；严重缺乏维生素B12时，医师多会以注射方式补充。

老年人对维生素B12的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充．老年人群体中维生素B12水平不足的现象极为普遍，应注意及时补充，否则会降低认知能力，加速阿尔茨海默病的发展．

生素b12的食物来源：

自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。

参考资料：百度百科—维生素B12

含维生素B12的食物有哪些

维生素B12多存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。

植物蔬菜大多不含维生素B12，如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12。

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扩展资料

维生素B12主要功能

1、促进甲基转移

2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康。

3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。

4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。

5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。

6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。

参考资料来源：/"target="_blank"title="人民网—吃深色蔬菜补维生素B12不靠谱应多吃豆类">人民网—吃深色蔬菜补维生素B12不靠谱应多吃豆类

参考资料来源：/"target="_blank"title="人民网—维生素B12主要功能有哪些有哪些不良反应">人民网—维生素B12主要功能有哪些有哪些不良反应

维生素B12片吃了有什么好处

维生素B12用途很广,但是不可以随便就服用还是要先咨询了医生才好。维生素B12片吃了有什么好处？

维生素B12片吃了有什么好处

1、用于治疗和预防维生素B12缺乏症。

2、用于胃切除或吸收不良综合症，维生素B12缺乏造成贫血的预防。

3、用于补充因消耗性疾病，甲状腺机能亢进，妊娠，哺乳等造成的维生素B12需求增加。

4、营养性和妊娠性贫血。

5、广节裂头绦虫病贫血。

6、肝障碍贫血。

7、放射性引起的白细胞减少。

8、神经疼，肌肉疼，关节疼。

9、末梢神经炎，末梢神经麻痹。

10、脊髓炎，脊髓变性。

怎么补充维生素B12

维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。

维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。

维生素B1与B12可以同时吃吗？为什么？

可以一起吃。

维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力有助于儿童生长发育，增进食欲。

维生素b12与维生素b1都属于维生素B族。维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的。

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扩展资料

维生素B1：脚气病

“脚气病”的人常出现神经受损、食欲不振、大便秘结，严重时甚至可能出现心力衰竭，这被称为脚气性心脏病。

诱发该疾病的一个很重要的原因是维生素B1缺乏，可在医生的指导下，选用维生素B1片等药物辅助治疗。

补充来源：豆类和种子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉。

生素B2：舌炎

临床发现，一些舌炎常与维生素B2缺乏息息相关。

因此，舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等舌炎症状时，可在医生指导下检查是否有维生素B2缺乏引起，必要时使用药物治疗。

但维生素B2片不宜与止吐药甲氧氯普胺同服，以免相互作用。

补充来源：奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。

维生素B3：糙皮病

维生素B3又叫烟酸，在维持皮肤健康中扮演着重要角色。

补充来源：酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆类等。

维生素B6：脂溢性皮炎

头皮出现暗黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等时，可能是脂溢性皮炎在作怪。

临床发现，一部分脂溢性皮炎是由维生素B6引起。维生素B6缺乏还可能导致失眠。

但要注意的是，引起失眠、脂溢性皮炎的原因有很多，应在医生指导下明确病因，对症治疗。长期、过量应用B6，有导致致严重的周围神经炎的风险。

补充来源：肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。

参考资料来源：/"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-B族维生素