![减脂期可以偶尔吃一次虾片吗]( "减脂期可以偶尔吃一次虾片吗")
- 减脂期可以偶尔吃一次虾片。减脂期间偶尔吃一些虾片，问题不大，所以你不用担心，建议适当饮食加运动进行减脂。减脂就是体内脂肪超过正常范围之内，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。而减脂期就是从减脂开始到减脂成功的时间内就叫减脂期。在这个时间内通常是不会吃任何...
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![我减脂期最喜欢吃的鸡胸肉蔬菜沙拉，绝对的做法]( "我减脂期最喜欢吃的鸡胸肉蔬菜沙拉，绝对的做法")
- 主食材：鸡胸肉1块，海盐黑胡椒适量，橄榄油少许，圣女果适量，生菜少许，黄瓜1根，牛油果1个，熟鸡蛋1个。配料：番茄酱少许，蛋黄酱少许。步骤1:鸡胸肉切开，断筋，用海盐黑胡椒和橄榄油腌制10分钟步骤2:平底锅倒入花生油，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面均匀上色步骤3:能用筷子轻易扎透即熟，稍微放凉...
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![减脂期的小伙伴一定要学会的营养又饱腹的的做法]( "减脂期的小伙伴一定要学会的营养又饱腹的的做法")
- 主食材：虾滑200克，青菜2颗，小葱1根，番茄1个，盐3克，白糖5克，油适量，紫菜少许，香油少许。配料：水适量。步骤1:起锅烧油，倒入番茄，翻炒至出沙步骤2:加入盐和白糖调味，翻炒均匀步骤3:加入一碗清水煮沸步骤4:保持大火，下入虾滑煮沸一分钟步骤5:下入青菜煮沸关火步骤6:空碗里放入紫菜和香油步...
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![我减脂期最喜欢吃的鸡胸肉蔬菜沙拉，绝对怎么做好吃]( "我减脂期最喜欢吃的鸡胸肉蔬菜沙拉，绝对怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸肉1块，海盐黑胡椒适量，橄榄油少许，圣女果适量，生菜少许，黄瓜1根，牛油果1个，熟鸡蛋1个。配料：番茄酱少许，蛋黄酱少许。步骤1:鸡胸肉切开，断筋，用海盐黑胡椒和橄榄油腌制10分钟步骤2:平底锅倒入花生油，放入腌制好的鸡胸肉煎至两面均匀上色步骤3:能用筷子轻易扎透即熟，稍微放凉...
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![减脂期的小伙伴一定要学会的营养又饱腹的怎么做好吃]( "减脂期的小伙伴一定要学会的营养又饱腹的怎么做好吃")
- 主食材：虾滑200克，青菜2颗，小葱1根，番茄1个，盐3克，白糖5克，油适量，紫菜少许，香油少许。配料：水适量。步骤1:起锅烧油，倒入番茄，翻炒至出沙步骤2:加入盐和白糖调味，翻炒均匀步骤3:加入一碗清水煮沸步骤4:保持大火，下入虾滑煮沸一分钟步骤5:下入青菜煮沸关火步骤6:空碗里放入紫菜和香油步...
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![减脂豆腐汤的做法]( "减脂豆腐汤的做法")
- 主食材：番茄150克，豆腐300克，海鲜菇适量，鸡蛋50克。配料：盐适量，生抽适量，淀粉适量，葱适量，香油适量。步骤1:番茄顶部划十字，放入锅中加开水烫一下，去皮步骤2:锅中热油，下番茄丁，炒出红汤步骤3:加清水，水开加入豆腐、海鲜菇、盐、生抽，调味步骤4:加入水淀粉勾芡，倒入鸡蛋液煮开，最后撒上葱...
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![减脂可以吃花生吗]( "减脂可以吃花生吗")
- 1、不可以。高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。2、减肥期间可以吃少量的花生，因为花生能给人带来一定...
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![有氧耐力是否减脂]( "有氧耐力是否减脂")
- 有氧耐力能够减脂。有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110-150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。有氧运...
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![减脂餐怎么做]( "减脂餐怎么做")
- 减脂餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水，可制作美味的鸡胸玉米沙拉，将鸡胸肉切开，在锅中烧开水，加入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟，煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切成丁状，将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番茄酱便能食用。减脂餐包括蛋白质、蔬菜以及碳水，鸡胸肉美味且蛋白质较高，适合用来制...
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![吸脂瘦身减肥是什么 吸脂瘦身减肥效果好吗]( "吸脂瘦身减肥是什么 吸脂瘦身减肥效果好吗")
- 吸脂瘦身减肥是一种通过手术方式去除体内多余脂肪，从而达到瘦身减肥的目的。吸脂减肥在人体的脂肪堆积比较多的部位进行，能到达很好的效果。需要明确的是，吸脂瘦身减肥并非适用于每个人。它更适合那些在饮食和锻炼无法有效控制脂肪积累的情况下，希望快速改善身材的人群。对于...
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![有氧运动减脂还是无氧运动减脂]( "有氧运动减脂还是无氧运动减脂")
- 1、有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。2、这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。3、如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易...
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![脱脂奶能减脂肪吗]( "脱脂奶能减脂肪吗")
- 如果你没有长期喝牛奶的习惯，脱脂牛奶对于减肚子上的脂肪没有意义。充其量只是商家促销的手段而已。这就好比你每天早餐都吃一碗撒了香油的油腻馄饨，突然开始不撒香油，变得清淡，这才意味着你的摄入有变化，尤其是脂肪变少了，才会在饮食方面对于你的减脂有助推。而如果每天早餐都...
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![断碳减脂是什么]( "断碳减脂是什么")
- 断碳减脂是指在一段时间内，完全不食用主食，达到减少脂肪目的的做法。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，为人提供能量的物质。理论上来讲，所有事物都含有碳水，但在健身界中的碳水常指的是主食，常见主食有谷物类、豆类、根茎类、面食等。碳水的热量普遍比较高，减脂人士会通过...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
- 减脂增肌可以通过坚持高强度训练、少做有氧训练、补充蛋白质，调整生活习惯等方法来实现。一到夏天大家都想减肥，想拥有苗条的身材。我们都想减掉身上的赘肉和脂肪，拥有八块腹肌的身材的。下面来给大家介绍一下减脂增肌的方法。01坚持高强度训练：大多数新锻炼者会在开始时尽最...
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![减脂期每天吃多少粗粮为好]( "减脂期每天吃多少粗粮为好")
- 减肥一天吃多少粗粮好在减脂期间，建议每天吃30~60克粗粮最为合适。另外在吃粗粮时，最好跟细粮搭配食用，一般一周1~3次粗粮即可，建议小伙伴们适当吃粗粮。虽说粗粮含有丰富营养成分，人们吃粗粮也有众多功效，但物极必反。既然说到要吃粗粮，那么什么是粗粮呢？简单来说，就是一些精致的...
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![甩脂机能减肥吗]( "甩脂机能减肥吗")
- 甩脂腰带是利于瘦身减肥的高科技产品，通过震动可以促进肠胃蠕动，能有效的控制油脂，达到排毒养颜的效果，紧致松弛的皮肤层，使肌肤更加紧致有弹性。促进血液循环，舒缓神经衰弱，增强抗病能力。甩脂机真的可以减肥吗？甩脂机不能减肥！不止是甩脂机，各种被动运动仪器，如前几年很火的电动呼...
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![减脂蔬菜汤的做法]( "减脂蔬菜汤的做法")
- 主食材：鸡蛋2个，青虾6只。配料：丝瓜适量，玉米适量，胡椒粉适量，姜2片，盐适量。步骤1:两个鸡蛋炒熟，加入1碗清水步骤2:加入玉米、丝瓜，煮10分钟步骤3:加两片姜、盐、胡椒粉，6只青虾步骤4:煮熟盛出即可...
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![脂20减脂是微商还是直销]( "脂20减脂是微商还是直销")
- 这个东西彻头彻尾就是一种新型的传销产品，利用所谓的新型网络营销，其实就是微商.脂20是中食安泓(北京)健康科技有限公司旗下的一款减脂技术品牌，品牌创始人黄祥泓、郭致诚，脂20(全称：脂20科学减脂技术)是由体脂监测，减脂教育以及营养餐相互结合的一套体重管理解决方案，三者缺一...
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![如何减腹部脂肪]( "如何减腹部脂肪")
- 第一个动作蹬山跑，注意手指间不超过肩关节，手肘放松向后旋收紧背部，第二个动作手撑侧提膝，注意保持肩部稳定以及手肘放松，将腿左右打开，第三个动作肘碰膝，做的时候一定要注意我们的膝盖向前。如何减掉腹部脂肪？最近几天有好多群友咨询我，她们最近一段时间在进行减脂，尤其是腹部脂肪...
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![怎样减脂]( "怎样减脂")
- 第一个动作交叉跳，注意在这个动作当中保持呼吸不要憋气，第二个动作矮人走，注意收紧核心及身体挺直，不要弓背，第三个动作简易波比跳，注意肩后旋，手肘不要完全撑直。怎样才能减肥呢?1.想减脂要多做有氧运动提高心率，提高新陈代谢，这样可以更快减掉脂肪，非常推荐刘畊宏抖音直播，每周二...
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![减脂训练 快速减脂肪的运动]( "减脂训练 快速减脂肪的运动")
- 减少脂肪，我们可选择游泳、跳绳、爬楼梯、跑步、自行车、健身操以及羽毛球。其中一跳绳举例说明，这是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，主要是针对大腿部位还有臀部，另外，可以塑造手臂的线条，在有氧运动中这是第1名。游泳消耗量大不大游泳运动可谓是老少皆宜，价钱比较实在，却能够带...
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![减掉腹部的脂肪]( "减掉腹部的脂肪")
- 腹部减肥最快方法，第一个动作蹬山跑，注意手指间不超过肩关节，手肘放松向后旋收紧背部，第二个动作手撑侧提膝，注意保持肩部稳定以及手肘放松，将腿左右打开，第三个动作肘碰膝，做的时候一定要注意我们的膝盖向前。如何减掉腹部脂肪？减掉肚子上的脂肪的小方法：花式平板支撑、健身球运动...
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![无面减脂蛋糕]( "无面减脂蛋糕")
- 快乐减脂|低卡紫薯小蛋糕在减肥的时候特别想吃一个美味的小蛋糕，吃饱之后又为第2天上秤的时候感到烦恼，那么这个时候我们就可以来尝试一下无面减脂蛋糕，它的口感制作出来也非常的美味，并且做法也非常的简单，具体做法步骤如下。首先我们需要准备的食材有豆腐，鸡蛋，虾，菠菜，盐。食材...
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![怎么减脸部脂肪]( "怎么减脸部脂肪")
- 第一，用冰毛巾敷脸；第二，左右撇嘴，大约保持十秒钟左右；第三，睡前的颈内按摩，睡前重点按压耳骨上方和张开嘴巴时凹下去的这两个地方；第四，盐水敷眼，在五百毫升、四十度的温水中加入一匙盐，将纱布浸入，然后将纱布敷于眼睛二十分钟左右。怎么减掉脸部的脂肪1、先每天睡觉之前用手去按摩...
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![脂肪怎么减]( "脂肪怎么减")
- 想要减掉脂肪，要拒绝节食、保持运动频率、增加运动种类、合理安排睡眠。脂肪过多不仅会导致我们的颜值下降，还会影响我们的身体健康，所以适当的减脂是很有必要的，那么应该怎么做才能减掉脂肪呢？下面小编就来跟大家说说脂肪应该怎么减。01拒绝节食很多人在减肥过程中，觉得减少食...
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