![跑步的快慢跟肺活量有关系吗]( "跑步的快慢跟肺活量有关系吗")
- 1、有关系，有一定的影响关系。短跑主要是无氧运动，靠爆发力，肌肉力量强的。长跑或者平时慢跑锻炼是有氧运动，长时间有氧运动确实能增长肺活量，但是肺活量的大小对于跑步快慢的影响不是绝对的。2、肺活量的大小决定了暴发力的好坏。肺活量大，吸收的氧气多，那么身体更有力量，更有爆...
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![天天跑步肌肉会流失吗]( "天天跑步肌肉会流失吗")
- 1、天天跑步，肌肉会不会流失，要视运动量、个人身体情况和是否采取其他干预措施而定。2、如果运动过量，身体没有得到及时休息，又没有补充足量的蛋白质，肌肉是会流失的，因为过量运动会导致身体压力增大，皮质醇过量分泌，促使肌肉分解。3、适量运动，跑步将有氧运动和无氧运动结合起来，...
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![跑步多久才能起到减肥的作用]( "跑步多久才能起到减肥的作用")
- 想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的;如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太...
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![跑步一小时消耗多少卡路里千焦]( "跑步一小时消耗多少卡路里千焦")
- 1、这个没有固定数值，体型胖的人在同等时间内消耗能量比瘦的人多得多，速度快的人在同等时间内消耗能量比慢的人多得多，能用正确的跑步姿势跑步的人要比不会跑的人省力得多。2、举例计算一下：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K；指数K＝30÷速度（分钟/400米）；例如：某人体重60公...
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![晚饭后多久可以跑步]( "晚饭后多久可以跑步")
- 晚饭隔多长时间能跑步:晚饭后隔半小时至两小时左右才可以跑步。晚饭后隔多久可以跑步，主要与运动强度、进食量有关。其中，按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时...
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![跑步减肥的最佳时间]( "跑步减肥的最佳时间")
- 对于跑步减肥来说，建议早上跑步减肥。早上身体的机能尚处于一个比较高昂的状态。第一，早上跑步减肥有利于消耗更多的热量。早上能让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，消耗更多的热量减少脂肪的堆积。第二早上跑步有利于调动更多的脂肪供给。跑步减肥的最佳时间是什么时...
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![大学体育跑步是跑了就让过吗]( "大学体育跑步是跑了就让过吗")
- 大学体育跑步是跑了就让过吗的答案是：不一定大学体育跑步不一定跑了就让过，这个要根据学校的规定和老师的态度来决定。对于有些不是很注重跑步的学校，要求很低，只要跑了即可，不需要太多的要求。对于一些很注重体育的学校，学校会有规定的时间，需要在规定时间内跑过才算体育过关，但...
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![残奥会盲人跑步为什么两个人一起]( "残奥会盲人跑步为什么两个人一起")
- 领跑员给盲人带路两人通常通过一根特制的手环将彼此紧紧相连，例如使用结实的书包带缝成一个圈，外面再缠上几层羽毛球拍的手胶。而领跑也有许多要注意的，太快或者太慢都会影响运动员的节奏，双方不能相差五十厘米，在冲线时刻，必须要让盲人运动员触线。而双方经过长时间的磨合后，默...
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![跑步有哪些好的技巧]( "跑步有哪些好的技巧")
- 跑前准备。做任何事情我们都要有准备，如果准备的不充分，那么事情就无法进行得很顺利！跑步也一样，我们必须要准备充分！一双合适的跑鞋，一身完美的运动衣，毛巾，水壶，手机袋，这些都是必不可少的跑步用具！如果我们准备充分，不仅能够让我们跑起来更加的舒适，同时也能远离运动伤害！储备知识。...
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![跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗]( "跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗")
- 跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗的答案是：不需要近年来，随着人们对健康的关注日益增高，跑步运动越来越受到人们的青睐，特别是在跑步机上跑步，由于其能够避开室外因素的影响，也逐渐走进了千家万户，成为了人们健身中的一个好伙伴。我们知道，在户外跑步的时候，为了跑步时膝盖和脚掌不...
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![《keep》创建跑步线路方法]( "《keep》创建跑步线路方法")
- 在keep创建跑步线路后，我们就可以根据自己设定好的路线运动了。那么keep怎么创建路线呢？下面小编就为大家带来了keep创建跑步线路的方法介绍，不知道怎么弄的小伙伴可以来一起看看。keep怎么创建路线？1、首先我们打开keep，点击运动。2、点击跑步。3、点击设定目标。4、选择公里...
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![李宁竞走鞋跑步鞋怎么样]( "李宁竞走鞋跑步鞋怎么样")
- 李宁运动鞋防滑耐穿，具有较强的抓地力，是可供专业竞技比赛使用的竞走鞋。李宁运动鞋拥有特别设计的防滑水槽纹路，让我们竞步或跑步时不易因为过快的速度而滑倒，让我们运动时更安全。李宁运动鞋的鞋面材质选用了植绒超纤和网布设计，具有良好的透气性，即使长时间运动，也能保证我们...
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![女人长期跑步的好处]( "女人长期跑步的好处")
- 女性长期跑步对身体有诸多好处，长期跑步可提高女性的身体素质，提高身体的免疫力。一次跑步超过30分钟的，便开始燃烧脂肪，长期坚持会有一定的塑形效果。长期跑步可以加速身体的新陈代谢，促进身体废物的排出。同时可以提高女性的心肺功能，可保持精力充沛，还能预防心肺疾病的发生。...
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![400米跑步技巧]( "400米跑步技巧")
- 400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能...
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![饭后多久可以跑步]( "饭后多久可以跑步")
- 跑步是生活中的一种常见的运动方式，其属于有氧运动，可以很好地锻炼整个身体，减少身体内的脂肪，使人保持身体健康。所以在日常生活中，有很多人都会选择跑步来减肥。另外，跑步还可以刺激多巴胺的分泌，使人更加快乐。那么饭后可以跑步吗？饭后多久跑步好呢？下面就一起来了解一下吧！饭后...
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![如何科学跑步不伤膝盖]( "如何科学跑步不伤膝盖")
- 在跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动;而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤...
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![原地跑步怎么跑法]( "原地跑步怎么跑法")
- 发明过程：网上出现了一位减肥成功的达人，他的名字叫作赵奕然！原本赵亦然的体重在颠峰的时候到达了265斤，而他的身高是1米82，可以说是一位重量体的人物，一般在1米8左右的人，体重超过160斤都算偏胖了，但赵奕然却足足超了100斤左右，从前的他很胖很胖，很喜欢吃油腻的食品，也从不做运动。...
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![下午跑步是饭前还是饭后]( "下午跑步是饭前还是饭后")
- 需要说明的是，我们的跑步在饭前饭后都是能够的，但需求留意的是，如果在饭前跑，要做到跑步结束后歇息半小时之后再吃饭;如果是在饭后跑，那就要做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体才是比较有利的。一、饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的...
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![浮尘天气能跑步吗]( "浮尘天气能跑步吗")
- 浮尘天气不能跑步。在浮尘天气里，人的眼、鼻、喉、皮肤等直接接触部位都会受到一定程度的损害，所以浮尘天气最好不要外出。浮尘是悬浮在大气中的沙或土壤粒子，使水平能见度小于10km的天气现象。浮尘是由于远地或本地产生沙尘暴或扬沙后，尘沙等细粒浮游空中而形成。俗称"落黄...
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![天天跑步艾滋病自愈真的假的]( "天天跑步艾滋病自愈真的假的")
- 假的。艾滋病在当今生活中非常普遍。这种疾病是由HIV传播的疾病。在目前的医学水平上，艾滋病还没有完全治愈的方法。仅靠运动是不可能战胜这种病毒的，只能暂时增强人体的免疫力。患上艾滋病后，患者会在短时间内感到全身不适。最初的症状与通常的感冒症状非常相似，有时还会出...
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![女生跑步需要注意什么]( "女生跑步需要注意什么")
- 1、跑步前做好热身运动，尤其是在冬天跑步更需要热身。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，如果长时间不运用，突然跑步身体容易受伤。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主。可以做几个缓慢深蹲起；抻一抻腿部和肩关节的肌肉，做一下手腕脚腕的局部...
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![跑步要不要戴护踝]( "跑步要不要戴护踝")
- 果是每天跑步，要看你自己的跑步量大不大，跑步的地方路况怎么样，如果量大，路况也不是很好，我觉得还是要带着护踝。以前脚踝受过伤的，也要带着护踝，避免在受伤。如果是运动量较小，30-40分钟左右，量不大，不追求速度距离，我觉得可以不用带，跑步前要做好热身，充分活动开脚踝。如果平时经常...
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![早晨跑步吃饭还是空腹跑]( "早晨跑步吃饭还是空腹跑")
- 早晨跑步是否空腹，可由个人体质来决定。假如平常体质好的话，建议早上起床后，先喝一杯温开水，排便后，空腹去跑步，然后再休息一会儿再吃早饭。但是有的人体质较弱，空腹跑步易引起低血糖反应，出现头晕闷，这类人最好在早上吃完早餐后，休息一小时后再去跑步，以免发生低血糖反应。...
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![3公里跑步标准时间是啥]( "3公里跑步标准时间是啥")
- 最佳答案为：一级运动员跑时为8分35秒，二级运动员跑时为9分10秒，三级运动员跑时为10分05秒。。如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的...
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![崴脚之后好的差不多可以跑步吗]( "崴脚之后好的差不多可以跑步吗")
- 崴脚没有治疗彻底后就容易习惯性崴脚，因为脚是人体最底部的负重关节，跑步、走路、弹越跳，都会造成再次扭伤。当崴脚后，急性扭伤造成脚部肌肉拉伤内部出血急性肿胀，需冰敷制止出血肿胀，两天之后进行热敷促进淤血吸收，等肿胀消失后，再次经过一段时间休养，虽然外观上复原，感觉无痛了，但...
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