![高蛋白低脂肪，怎么吃都不胖的葱爆虾仁怎么做好吃]( "高蛋白低脂肪，怎么吃都不胖的葱爆虾仁怎么做好吃")
- 主食材：虾仁200克，小葱100克，大蒜5瓣，料酒1勺，盐2克，鸡精少许，白糖少许，味极鲜1勺。配料：油适量。步骤1:虾仁里放入姜丝，料酒，腌制5分钟步骤2:起锅烧油，爆香蒜末步骤3:倒入虾仁，翻炒至变色卷起步骤4:倒入葱段，快速翻炒均匀步骤5:加入盐，鸡精，白糖，味极鲜调味步骤6:翻炒均匀即可食用...
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![春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼怎么做好吃]( "春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼怎么做好吃")
- 主食材：鱿鱼2条，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蚝油半勺，孜然粉2大勺，盐适量。步骤1:将鱿鱼处理干净，切成细长条，鱿鱼表面的膜一定要撕掉步骤2:韭菜洗净去除根部后，切成约5厘米长的段，韭菜洗净后要尽量把水分控干步骤3:再切一些葱姜蒜备用步骤4:所有食材准备好后，将鱿鱼加料...
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![春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的做法]( "春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼的做法")
- 主食材：鱿鱼2条，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蚝油半勺，孜然粉2大勺，盐适量。步骤1:将鱿鱼处理干净，切成细长条，鱿鱼表面的膜一定要撕掉步骤2:韭菜洗净去除根部后，切成约5厘米长的段，韭菜洗净后要尽量把水分控干步骤3:再切一些葱姜蒜备用步骤4:所有食材准备好后，将鱿鱼加料...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法")
- 主食材：贝果一个，虾六条，鸡肉肠2根，玉米颗粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒适量，食用盐适量，橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好，部分提前一晚放冷藏室解冻，多功能锅中火，热锅凉油，码入贝果虾玉米，鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步骤2:一分钟后食材全部翻面，加入洗净青菜再继续盖盖子焖...
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![低脂肪高蛋白的食物有哪些]( "低脂肪高蛋白的食物有哪些")
- 第一类：肉类。包括猪，鸡鸭，牛肉等。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，其中有8种（必需胺基...
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![高蛋白食物有哪些]( "高蛋白食物有哪些")
- 蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白食物有哪些高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类...
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![高蛋白低脂肪，怎么吃都不胖的葱爆虾仁的做法]( "高蛋白低脂肪，怎么吃都不胖的葱爆虾仁的做法")
- 主食材：虾仁200克，小葱100克，大蒜5瓣，料酒1勺，盐2克，鸡精少许，白糖少许，味极鲜1勺。配料：油适量。步骤1:虾仁里放入姜丝，料酒，腌制5分钟步骤2:起锅烧油，爆香蒜末步骤3:倒入虾仁，翻炒至变色卷起步骤4:倒入葱段，快速翻炒均匀步骤5:加入盐，鸡精，白糖，味极鲜调味步骤6:翻炒均匀即可食用...
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![高蛋白的蔬菜有哪些]( "高蛋白的蔬菜有哪些")
- 对于众多的小伙伴来说，在日常的生活当中，要是想要补充高蛋白的话，可以借助一些高蛋白的蔬菜，而比较常见的高蛋白的蔬菜有土豆，西兰花，扁豆，紫甘蓝等等。其中西兰花是植物蛋白当中特别重要的一种，小伙伴们想要食用西兰花的话，建议清洗干净。01其次扁豆，菠菜，土豆等等里面也含有大量的...
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![高蛋白低脂肪的食物有哪些]( "高蛋白低脂肪的食物有哪些")
- 高蛋白低脂食物有以下几类：一是瘦肉，其中白肉如鱼虾海鲜蛋白质含量更高，脂肪量低利于减肥人群食用，二是豆类，素食主义者推荐食用，三是蛋类，四是谷类，这些食物都是减肥者可以放心食用的食品。高蛋白低脂肪的食物有哪些？高蛋白低脂的食物有：1、大豆及豆制品其所含的脂肪多为不饱和脂...
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![年夜饭主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎么做]( "年夜饭主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎么做")
- 主食材：三色藜麦适量，虾仁若干。配料：青豆适量，玉米粒适量，白玉菇适量，洋葱小半个，孜然粉适量，胡椒粉适量，盐适量，生抽适量。步骤1:将所需食材一一准备好，洋葱忘拍照了。步骤2:锅中烧水，水开后倒入三色藜麦，煮15分钟左右。步骤3:煮至三色藜麦生出小芽后，捞出过筛沥水备用。步骤4:白玉菇...
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![鸡肉是高蛋白的食物吗]( "鸡肉是高蛋白的食物吗")
- 鸡肉是高蛋白的食物。鸡肉性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。其中，鸡肉中蛋白质的含量比较高，每100克鸡肉里含有21.5克蛋白质；而且鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用。鸡肉属于高蛋白的食物吗？蛋白质食物...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎么做好吃]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎么做好吃")
- 主食材：贝果一个，虾六条，鸡肉肠2根，玉米颗粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒适量，食用盐适量，橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好，部分提前一晚放冷藏室解冻，多功能锅中火，热锅凉油，码入贝果虾玉米，鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步骤2:一分钟后食材全部翻面，加入洗净青菜再继续盖盖子焖...
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![十大高蛋白食物]( "十大高蛋白食物")
- 十大高蛋白食物：1、海参：海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。2、黄豆：黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。3、猪皮：猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，对人的皮肤、筋腱、...
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![秋天是贴秋膘的黄金季 这4种肉要多吃 低脂高蛋白 好吃强免疫]( "秋天是贴秋膘的黄金季 这4种肉要多吃 低脂高蛋白 好吃强免疫")
- 秋天是一个贴秋膘的绝佳季节，及时补充足够的营养和能量，有助于我们抵御寒冷，健康度过秋冬。但是，要学会正确贴秋膘，意味着在享受美食的同时，也要保持身材和健康。为此，需要选择一些低脂高蛋白的肉类，这有助于增强体力，还不用担心增重，同时还能提高免疫力。将推荐四种低脂高蛋白的肉...
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![甲鱼是高蛋白高热量食物吗]( "甲鱼是高蛋白高热量食物吗")
- 1、甲鱼是高蛋白高热量食物，甲鱼又称鳖或团鱼，是一种卵生两栖爬行动物，其头象龟，但背甲没有乌龟般的条纹，边缘呈柔软状裙边，颜色墨绿，甲鱼常在水底的泥沙中生活，喜食鱼、虾等小动物，瓜皮果屑、青草以及谷物等也吞食。...
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![夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5种做法 营养解馋不上火]( "夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5种做法 营养解馋不上火")
- 西蓝花炒鸡胸肉、黄瓜拌鸡胸肉、鸡胸肉生菜卷等。在夏天，我们应该少吃牛肉，而多吃鸡胸肉，因为鸡胸肉具有低脂高蛋白的特点。一、西蓝花炒鸡胸肉1、将鸡胸肉冲洗干净，切成小块，加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制十分钟。2、西蓝花分成小朵，清洗两遍。胡萝卜去皮洗净，切成小块或薄片...
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![每年冬后就馋这道农家菜，高蛋白低热量，敞开肚皮吃也长不胖]( "每年冬后就馋这道农家菜，高蛋白低热量，敞开肚皮吃也长不胖")
- 每到冬天，总让人想起一道美味的农家菜——鸭掌烧田螺。它不仅口感独特，而且还含有丰富的营养成分，尤其适合想减肥的人食用。鸭掌是这道菜的主要食材之一，它含有大量优质蛋白、钙、低糖和微量元素等，脂肪含量却不高。田螺肉同样富含蛋白质、维生素和氨基酸等，口感细腻，味道鲜美。...
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![沈小善高蛋白轻态包有用吗]( "沈小善高蛋白轻态包有用吗")
- 抖音很多健身博主推的这个沈小善高蛋白轻态包，没我想象的难吃，但也绝对不会好吃，不过加工食品要想同时满足低碳低卡的要求就不可能好吃这点大家应该都明白，嚼起来比较有韧劲，但也不至于像在咬皮鞋，吃起来有种饭糊了的味道，如果没有中间的夹心估计我是吃不下去的，这个奶酪很甜，和炼...
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![还有这样的好事 这3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法简单]( "还有这样的好事 这3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法简单")
- 很多人都希望在不节食的情况下，通过改变饮食结构来控制体重，追求美味与健康的完美平衡。将分享三道美味的低卡高蛋白食谱，它们简单易学，能够满足味蕾，助你轻松掉秤，告别单调的减脂食谱。一、鸡胸肉拌时蔬主要食材：鸡胸肉、西兰花、玉米、白芝麻、胡萝卜、黑木耳、生抽、陈醋、黑...
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![年夜饭主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎么做好吃]( "年夜饭主食也要放光彩-高蛋白低脂肪的三怎么做好吃")
- 主食材：三色藜麦适量，虾仁若干。配料：青豆适量，玉米粒适量，白玉菇适量，洋葱小半个，孜然粉适量，胡椒粉适量，盐适量，生抽适量。步骤1:将所需食材一一准备好，洋葱忘拍照了。步骤2:锅中烧水，水开后倒入三色藜麦，煮15分钟左右。步骤3:煮至三色藜麦生出小芽后，捞出过筛沥水备用。步骤4:白玉菇...
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![高蛋白水果有哪些水果]( "高蛋白水果有哪些水果")
- 富有蛋白质的水果有苹果、梨、鳄梨、草莓、无花果等，其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子、覆盆子、椰子、黑莓、李子、西瓜、蜜瓜、柠檬、哈密瓜、香蕉和樱桃等。水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。洗水果时，千万注意不要把水果蒂摘掉，也不要用洗涤灵等...
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![十大高蛋白食物水果]( "十大高蛋白食物水果")
- 1、百香果2、杨桃3、菠萝蜜4、鳄梨5、石榴6、香蕉7、黑加仑8、枣9、杏干10、金橘...
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![花样年华高蛋白低卡饱腹强——玫瑰饺子怎么做好吃]( "花样年华高蛋白低卡饱腹强——玫瑰饺子怎么做好吃")
- 主食材：绢豆腐1块，饺子皮200克，胡萝卜丁50克，虾仁200克，椰菜花100克，米醋（沾饺子食用）2勺。配料：料酒1勺，蚝油1勺，料酒1勺。步骤1:准备好材料，虾仁取出虾线去壳备用，胡萝卜切丁。椰菜花洗净取花部分步骤2:绢豆腐用热开水浸泡祛除豆腥味步骤3:椰菜花煮沸2～3分钟焯断生七八分熟捞出来控干...
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![高蛋白牧草有哪些品种]( "高蛋白牧草有哪些品种")
- 紫花苜蓿的蛋白质含量高达20％，远超其他牧草品种，很受家禽家畜的喜爱。杂交狼尾草是一种杂交牧草品种，它的蛋白质含量较高，该种牧草生长速度快，管理粗放，经济价值较高。1、紫花苜蓿紫花苜蓿有“牧草之王”的美誉，它的植株不是很高，但枝叶量比较大，生长施肥旺盛，再生能力强，每年能够收...
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![沈小善高蛋白轻态热量]( "沈小善高蛋白轻态热量")
- 这款吐司是低碳水，高蛋白，一片只有74大卡，零添加蔗糖。沈小善高蛋白轻态包之所以高蛋白低碳水是因为它用亚麻籽粉、小麦蛋白粉、燕麦麸皮代替了全麦粉。减肥/减脂/健身/控糖/生酮饮食的朋友都可以安排上亚麻籽粉好处多多，不仅有助于减肥还有改善便秘、改善女性经前综合症、放...
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