牛奶一天喝多少最好

牛奶一天喝多少最好的答案是：750毫升

一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。

据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

1、牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品

3、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。

4、牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者，应经常喝奶。

纯牛奶每天的量要适度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少了身体所需的营养供应不上，喝的太多又会造成浪费和营养过剩。纯牛奶是一种天然的营养饮品，所以大家应该常喝，特别是现在人们的压力越来越大，更需要营养物品的补充。

1、营养不均衡

牛奶虽然富含各种营养素，但由于牛奶属于高蛋白食品，能够增强饱腹感，如果把牛奶当水喝，肯定会影响正餐的摄入量，长期如此，小孩子肯定没办法好好吃饭，反而会影响其他营养的均衡摄入，导致营养不均衡。

2、可能增加肥胖风险

很多牛奶都是全脂牛奶，在合理摄入控制总热量的前提下，喝牛奶对于身体健康是有好处的，但如果小孩过度喝牛奶，很可能会导致热量超标、脂肪摄入量过高，反而还有肥胖的风险！

3、可能反而会长不高

牛奶富含钙元素，但把牛奶当水喝的话，会导致补钙过量，引发骨头钙化，反而会让小孩子长不高。

4、加重肾脏负担

我们体内的蛋白质代谢需要肾脏的参与，但是如果长期饮用过量的牛奶，体内的蛋白质含量也会超标，这样一来会增加肾脏的负担，影响它的正常运作。

对于迫切希望孩子能够长高一点，日常多喝一些牛奶的家长，Soulful建议选择奶源纯净、低脂、营养全面的奶粉。